Dieta hipocalorică de o lună își propune să normalizeze treptat pofta de mâncare și în consecință - să slăbească. Rezultatul pe care l-ați putea obține este să pierdeți până la 10 kilograme într-o lună. Principiul dietei constă în alternarea celor două meniuri A și B propuse mai jos.

lună

Prima săptămână

  • primul mic dejun - lapte (cald) cu miere (1 linguriță), pâine nedospită;
  • al doilea mic dejun - ceai, 2 felii de pâine neagră, unsă subțire cu unt și 2 frunze de salată;
  • prânz - pește fiert cu hrean, 2-3 cartofi cu condimente verzi, salată condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline;
  • micul dejun de după-amiază - un pahar de suc de roșii (sau 2 roșii) cu biscuiți;
  • cina - un pahar de chefir degresat, 2 felii de pâine neagră, întinse subțire cu miere și presărate cu puțin pătrunjel.

  • primul mic dejun - ceai, o felie de pâine (neagră) cu pătrunjel;
  • al doilea mic dejun - chefir, o felie de pâine veche, 10 - 12 ridichi sărate;
  • prânz - supă groasă de legume cu mazăre, o bucată de carne de vită slabă, 2-3 cartofi, salată de fructe, aromată cu zahăr și suc de lămâie;
  • mic dejun după-amiaza - suc de fructe (1 pahar) sau fructe, biscuiți;
  • cina - un pahar de lapte îndulcit, 2 bucăți de tort de Paște, uscate în cuptor și unse cu miere.

A doua saptamana

  • primul mic dejun - suc de fructe sau legume (1 pahar) cu biscuiți;
  • al doilea mic dejun - pâine neagră - 2 felii, puțin unt, brânză și ceai;
  • prânz - 2 chiftele, salată de morcovi, acrișor;
  • micul dejun după-amiaza - biscuiți și fructe;
  • cina - chefir, pâine neagră cu gem.

  • primul mic dejun - ceai cu lapte, pâine neagră (1 felie) cu miere;
  • al doilea mic dejun - 2 felii de pâine (neagră) cu carne, 2 roșii, ceai;
  • prânz - supă de borș roșu cu ouă fierte, 2 cartofi, pește fiert, salată verde;
  • micul dejun după-amiaza - kefir, rusk;
  • cina - o ceașcă de ceai, 2 bucăți de brânză degresată.

A treia săptămână

  • primul mic dejun - pâine neagră (1 felie) cu miere și o ceașcă de cafea;
  • al doilea mic dejun - chefir, pâine neagră (1 felie) cu unt, ou fiert moale, ridiche;
  • prânz - friptură de vită fragedă, coaptă într-o tigaie fără grăsime, spanac cu smântână, suc;
  • mic dejun după-amiaza - fructe, biscuiți;
  • cina - un pahar de lapte, o felie de pâine veche și brânză de vaci.

  • primul mic dejun - biscuiți și lapte proaspăt (1 cană) cu miere;
  • al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu șuncă slabă și 2 roșii;
  • prânz - orez, ciuperci fierte, un pahar de bulion, 2 mere coapte;
  • micul dejun după-amiaza - fructe, biscuiți;
  • cina - o ceașcă de ceai, o felie de pâine cu o bucată de carne de vită rece, un măr;

A patra săptămână

  • primul mic dejun - o ceașcă de ceai cu pisici și miere;
  • al doilea mic dejun - 2 felii de pâine cu unt și brânză degresată (brânză galbenă), 2 mere;
  • prânz - o porție de pui cu legume, piure de cartofi (2 linguri), salată, acrișor;
  • micul dejun după-amiaza - suc de morcovi, biscuiți;
  • cina - un pahar de chefir degresat, pâine învechită.

  • primul mic dejun - lapte proaspăt (1 cană), pâine neagră cu puțin unt;
  • al doilea mic dejun - pâine veche cu unt, 2 ouă fierte moi, ceai, măr;
  • prânz - un pahar de bulion fără grăsime, fasole în sos de roșii, 2 cartofi cu condimente verzi, măr;
  • mic dejun după-amiaza - 1 cafea și biscuiți;
  • cina - 2 felii de paine cu pate de ficat, ridiche.

Contraindicații și daune ale dietei hipocalorice

Înainte de a trece la această dietă, asigurați-vă că consultați un nutriționist. Amintiți-vă că fiecare dietă prezintă un anumit risc pentru sănătate și, dacă pentru unii este adecvată și utilă, pentru alții poate fi dăunătoare și periculoasă. Fii rezonabil!