Dietele se caracterizează printr-o restricție bruscă a alimentelor care conțin grăsimi, astfel organismul este obligat să își folosească propriile rezerve.
Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este pe deplin sigură, deoarece organismul nu primește cantități suficiente de vitamine liposolubile (A, D, E, K) și acizi grași nesaturați utili.
Prin urmare, este mai bine să abordați într-un mod mai prudent. În loc să renunțați complet la grăsimi, este mai bine să le reduceți la 5% din meniul zilnic, folosind în principal grăsimi vegetale, iar grăsimile animale sunt complet excluse pentru perioada dietei.
Pentru a vă fi mai ușor, vă oferim o listă de alimente și băuturi pe care vă sfătuim să le consumați și a celor care sunt bine de evitat.
DA
Carne: carne de vită slabă, vițel, carne de vânat mare, pui fără piele, carne de fazan, prepeliță. Oricine îi place poate mânca carne de măgar și cal, care este deja vândută în țara noastră. Principiile de bază sunt aceleași - fierte, la grătar, fără condimente prea picante, fără multă sare.
Peşte: toate tipurile de pește slab - merluciu, baltă, stingray, biban, cod, calcan.
Produse de patiserie: numai din făină integrală.
Toate legumele.
Toate fructele.
Toate ciupercile comestibile.
Toate tipurile de lapte degresat.
Băuturi: ceai, cafea, apă
NU
Toate alimentele care conțin grăsimi animale.
Carne: carne de porc, oaie, gâscă, carne de vită grasă, carne de vită grasă; carne de pasăre, piele de pasăre, carne tocată.
Măruntaie: limba, inimile, ficatul, meiul, rinichii
Tot felul de mezeluri.
Toate tipurile de pește gras, inclusiv tonul.
Toate tipurile de lapte integral și produse lactate.
Galbenusuri de ou.
Fasole și soia.
Nuci și alune.
Ciocolată, cacao, zahăr și produse îndulcite cu zahăr.
Alcool.
- Începeți o dietă la vârsta de 28 de ani - Dietă și fitness
- Dieta naturală - Dietele și fitnessul
- Emilia - dietă și kinetoterapie după sarcină - Diete și fitness
- Diet South Beach - Diete și fitness
- Dieta pentru curățarea de toxine - Diete și fitness