Potrivit proprietăților lor utile dovleceii printre cele mai populare și comune alimente. Printre avantajele sale sunt deosebit de valoroase următoarele:

dieta

  • Calorii foarte scăzute (doar 17 calorii la 100 de grame de fructe), deci în ziua în care puteți mânca 1,5 kg de produs și nu vă recuperați.
  • Hipoalergenic - planta nu conține alergeni, astfel încât mesele pot găti în siguranță alergii și copii.
  • Conține multe vitamine (A, B, C, niacină) și minerale (fosfor, potasiu, calciu, magneziu, fier, sodiu, sulf).
  • Scade colesterolul și normalizează echilibrul apă-sare.
  • Excelent pentru combaterea celulitei.
  • Ajută să facă față unor boli ale stomacului, intestinelor, ficatului și vezicii biliare, deoarece nu conține cantități excesive de fibre grosiere și provoacă iritarea tractului gastro-intestinal.
  • De la - conținutul ridicat de magneziu și potasiu util în bolile de inimă.
  • Recomandat pentru diabetul alimentar și bolile cardiovasculare.

Lista contraindicațiilor pentru acest produs este extrem de mică - nu ar trebui luată de cei care suferă de excreție de potasiu afectată și iau persoane crude care suferă de ulcere și gastrită.

Pentru cea mai utilă și eficientă pierdere în greutate, cu ajutorul nutriționiștilor dovlecei, vă sfătuim să urmați câteva reguli simple:

  • În timpul gătitului, nu este necesar să curățați dovleceii de pe piele, deoarece este în coajă conține cele mai valoroase substanțe (70-80%). În plus, nu este recomandat să gătești, cel mai bun bucătar într-un fund dublu, la foc mic sau inflamat.
  • Condiția obligatorie pentru pub-urile de dietă este folosită în alimente doar ovarele tinere, deoarece conțin multe minerale și vitamine.
  • Nu uitați de alimentele proteice, cum ar fi carnea roșie fragedă (carne de vită, miel), păsările de curte albe - (opțiunea se va distinge de pieptul de pui, care conține o cantitate mică de grăsime), orice pește.
  • Vasele pentru porții trebuie să fie mici, maximum 350 de grame.
  • Ca orice alt sistem de încărcare, hrănirea cu dovlecei necesită un regim greu de consum de alcool - într-o zi ar trebui să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă sau ceai din plante fără zahăr.
  • Va trebui să renunțăm complet la delicii preferate - făină, afumată, sare, zahăr și alcool.

Dieta cu squash: Meniu pentru 3 și 7 zile de la ^

Se descarcă trei și șapte paste.

Meniu 3 zile

  • Micul dejun: puteți face gătit la cuptor și necesită puțin lichid.
  • Pranz: supa de legume; pui fiert; Suc vegetal.
  • Cina: dovlecei umpluti; un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Mic dejun: clătite perfect potrivite fără unt adăugat; trandafir fiert.
  • Pranz: peste cu legume; apă.
  • Cina: dovlecei fiert cu ciuperci; chefir.

  • Mic dejun: salată proaspătă de legume proaspete, trandafir fiert.
  • Cina: supa de ciuperci cu utilizare dovlecei; orice lichid.
  • Cina: carne de vită cu fasole; Suc vegetal.

Meniu timp de 7 zile

Dacă rezultatele pierderii în greutate în trei zile nu sunteți mulțumit și ați decis să continuați dieta pastelor, continuați să mâncați meniul nyzhchepodanomu.

  • Mic dejun: ouăle amestecate pot fi obținute utile; portocale proaspete.
  • Prânz: tocană; pui fiert; varză cu sucuri.
  • Cina: salata; chefir.

  • Mic dejun: dovlecei și ceapă; Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pranz: broccoli prajit cu dovlecei si peste; fiecare suc.
  • Cina: supă și un pahar cu apă.

  • Mic dejun: salata de fructe poate fi obținută prin adăugarea ingredientului principal; ceai verde.
  • Prânz: pui cu fel principal; portocale proaspete.
  • Cina: orez fiert și ceai.

  • Mic dejun: chifle de dovlecei utile și gustoase perfect potrivite prăjite într-o tigaie antypryharnoy; portocale proaspete.
  • Prânz: carne de vită și garnitură la cuptor; chefir.
  • Cina: salată de fructe proaspete și trandafir.

Dieta cu caviar de dovleac

Metodele pentru caviarul de squash dietetic sunt foarte populare cu pierderea în greutate, deoarece permite o pierdere în greutate foarte gustoasă și abundentă. Durata de 7 zile, rezultatele pierderii în greutate - 4, - 5 kg în funcție de greutatea inițială.

Probele sunt preluate din meniul zilnic:

  • Mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pastă de căprioară;
  • Prânz: carne albă de pui fiert sau o porție de pește, caviar;
  • Gustare după-amiaza: fruct neîndulcit cu un indice glicemic scăzut;
  • Cina: terci de hrișcă fără unt sau cartofi fierți, ouă.
  • Ar trebui să beți multe lichide pe tot parcursul zilei - apă și ceai verde fără zahăr.

Rețete populare și mâncăruri dietetice dovlecei ^

Rețete dietetice folosind dovlecei există multe, deoarece această legumă se potrivește bine cu multe alimente - castraveți, morcovi, ardei, conopidă, carne de pasăre albă și diverse cereale.

Iată câteva rețete populare de dietă cu dovlecei, a căror utilizare este garantată pentru a vă ajuta să slăbiți:

  • Pentru a pregăti supa de legume veți avea nevoie de: morcovi, ardei, țelină și dovlecei. Toate legumele sunt tăiate cubulețe și se gătesc în timp ce gătim. Serviți supa din conservă cu adaos de pătrunjel sau busuioc. Încercați felul de mâncare nedosalyvat.
  • Pentru dovleceii umpluți, trebuie să-l tăiați în jumătate și să scoateți pulpa. Prin terci puteți adăuga diferite legume, amestecați și puneți în jumătate. Apoi vase cu folie și coaceți în cuptor.
  • Pentru a face o salată de castraveți, ardei și ingredientul principal. Tot ce aveți nevoie pentru a tăia cuburi și a condimenta cu un amestec de pătrunjel, brânză și iaurt.
  • Pentru a pregăti clătitele nu se poate lipsi de dovlecei, radeți. În acest amestec doriți să adăugați un ou, puțină făină de secară și 2 linguri de zahăr. Apoi prăjiți clătitele pe tigaia antypryharnoy fără a adăuga unt.
  • Pentru a adăuga vițeii au nevoie de ceapă tăiată în fâșii și morcov răzuit. Ar trebui să fie prăjite ușor în ulei vegetal. Legumele trebuie tăiate cubulețe și fierbeți, apoi adăugați morcovii, ceapa, roșiile și pasta de roșii. Când caviarul este gata, adăugați doar puțină sare și piper.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta cu struguri.

Rezultate, opinii și doctori pastă subțire din dietă ^

Vasul dietetic de dovlecei nu este doar delicios, ci și cu un conținut scăzut de calorii, așa că consumându-le, poți pierde cu ușurință 4 kilograme în 7 zile. Rezultatele adaugă că dieta de slăbit nu te va face să aștepți, dar pentru a păstra rezultatele, este important să mergi cu ea.

Trebuie să vă restabiliți dieta la o dietă sănătoasă și să consumați produse mai puțin dăunătoare. În plus, ar trebui să fie consumat des (de 5-6 ori pe zi), astfel încât să nu aducă senzația de foame acută și impunerea alimentelor în farfurii mici.

Experții recomandă să participe la un astfel de program de descărcare de gestiune timp de cel mult șapte zile, deoarece nu este un organism complet echilibrat și vital și alți nutrienți. Pe Internet puteți găsi multe recenzii pozitive despre dieta pastelor, mulți oameni slăbesc foarte mult ca această metodă, deoarece este relativ ușor de transportat, gustos, util și absolut sigur.
De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: