• Beneficiile hrișcului
  • Nuanțele de hrișcă flămândă
  • Eșantion de meniu pentru dietă de hrișcă
  • Dieta cu hrișcă și chefir
  • Cum să ieși din dietă

hrișcă

Se pare că pierderea rapidă și sigură în greutate - nu un mit, ci o realitate! Pierderea acelor kilograme în plus în două săptămâni, nu din cauza foametei, și nu „uciderea” corpului tău va duce la dieta cu hrișcă. Această metodă de slăbire este una dintre cele mai eficiente. Și, în ciuda durității sale, există o serie de avantaje care sunt inerente nu în fiecare dietă.

Dieta cu hrișcă durează o săptămână sau două, în funcție de pierderea în greutate. Un cablu plumb are 10-12 kg! Cu aceasta vă puteți curăța corpul de toxine și puteți oferi o „odihnă” în stomac, care este, fără îndoială, deja prea obosit pentru a digera mai multe alimente calorice.

Beneficiile hrișcului

Deci, de ce este hrișca atât de utilă? Conține acid folic, care stimulează circulația sângelui și întărește vasele de sânge și inima. O prezență în vitaminele de hrișcă B1, B2, B6, P, calciu, fier ajută la întărirea sistemului imunitar.

Dieta cu hrișcă este una dintre puținele recomandate de nutriționiști. La urma urmei, principalul său avantaj nu este doar obținerea de rezultate rapide, ci și păstrarea efectului asupra corpului. Apropo, pentru persoanele ocupate, dieta cu hrișcă are avantajul suplimentar - nu trebuie să mergeți constant la magazin și să vă gândiți ce să gătiți azi, mâine, poimâine.

Nuanțele de hrișcă flămândă

Consumul de hrișcă fără sare și toate condimentele Extrageți apă în exces și detoxificați corpul. Cu toate acestea, lipsa de sare din dietă poate provoca apoi depresie, slăbiciune, letargie, dureri de cap și chiar o scădere a tensiunii arteriale. Deci, tăiați cantitatea de sare, treptat la începutul dietei încă prisalivaem alimentele.

Dacă vă simțiți slăbit sau veți fi implicat activ în munca mentală, mâncați o lingură de miere fără să înghițiți și să nu vă dizolvați în gură. În plus, poate fi diluat într-un pahar de miere cu apă și apoi bea băutura. Această retragere va lua o dietă fără pierderi - tot creierul OBȚINE glucoză.

Dieta cu hrișcă nu-i este foame, așa că nu ar trebui să vă simțiți foame. Dacă hrișca ești atât de obosită încât nu ți se potrivește în gură, poți adăuga ceapă sau usturoi, ierburi sau sos de soia (la discreția ta).

La începutul dietei de hrișcă are ca scop îndepărtarea excesului de apă din corp, din cauza căruia linia plumbă este mai mare decât în ​​alte zile ale dietei. Cu toate acestea, pe tot parcursul ciclului corpul va lăsa rezerve de grăsime nedorite și urâte. De asemenea, trebuie să aveți doar răbdare, nu ezitați să vă tăiați dieta - acest lucru poate duce la consecințe grave.

De asemenea, se întâmplă ca prima dietă să nu aducă rezultate. Motivul pentru aceasta poate fi următoarele nuanțe:

  • Dacă ați trecut la această dietă după ce ați eliberat o altă dietă hipocalorică, fără sare;
  • Dacă sunteți pe cale să începeți menstruația. În acest timp, corpul tău este apă pe măsură ce încetinește;
  • Dacă adăugați des sos de soia des. De fapt, în compoziția sa conține sare, după cum se știe, nu lasă apă;
  • Poate că dieta cu hrișcă nu este pentru tine. Așadar, alegeți un alt mod de a slăbi.

Eșantion de meniu pentru dietă de hrișcă

Desigur, să mănânci în fiecare zi doar hrișcă destul de dificil. Prin urmare, puteți adăuga puțină varietate în dieta dumneavoastră. Alimentele recomandate pentru dieta de hrișcă vă vor ajuta să supraviețuiți foamei și să nu urâți terciul de hrișcă în viitor.

  • Pentru micul dejun: fiert în apă terci de hrișcă, fără sare și condimente. Alegerea poate fi consumată suplimentar: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, puțină brânză;
  • Prânz: legume verzi, 100 de grame de carne de vită slabă gătită;
  • La mijlocul micului dejun dimineața: un mere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Pentru cină: hrișcă fiartă în apă, puteți adăuga legume și o cantitate mică de sos de soia.

După cum puteți vedea, dieta este o dietă care vă permite să slăbiți eficient, oferind în același timp organismului vitamine și proteine.

În plus, puteți utiliza în siguranță aceste produse și, pur și simplu, nu exagerați - alegeți una dintre zilele de mâncare și permiteți-vă puțin departe de meniu:

  • Caisele sau prunele uscate ușor pot fi consumate singure sau cu fulgi de ovăz. Terci de hrișcă cu fructe uscate oferă organismului vitamine importante, zaharuri naturale, care sunt utile pentru puterea creierului. La fel și fibrele vegetale, care favorizează defecația normală;
  • Puține fructe, de preferință fără adaos de zahăr;
  • Salată de varză;
  • Puteți adăuga o lingură de miere de hrișcă;
  • În timpul dietei, organismului îi lipsesc vitaminele și ierburile te pot ajuta să faci față parțial acestei probleme.

În timpul dietei (2 săptămâni) să faceți o zi pe stomacul gol. În această zi puteți mânca numai terci de hrișcă, aburit sau apă fierbinte. Puteți adăuga, de asemenea, puțină terci de hrișcă prăjită cu ulei de ceapă (nu mai mult de 1 lingură de unt).

Data viitoare când adăugați o linguriță de miere. În spatele tău este dreptul de a bea apă în orice cantitate, de a bea ceai sau compot de fructe uscate (fără zahăr). Descărcarea zilei ajută la curățarea intestinelor, eliminând excesul de apă din corp.

Dieta cu hrișcă și chefir

Dieta din hrișcă combinată cu iaurtul - este o altă modalitate de a pierde în greutate, care va fi utilă persoanelor care au probleme cu pancreasul.

Primele trei zile ale primei săptămâni:

  • Micul dejun din hrișcă preparat cu apă și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi își poate permite 1-2 pâine de hrișcă;
  • Prânzuri de hrișcă și două căni de iaurt. Pentru a pregăti cotletele trebuie să fierbeți răzătoarea astfel încât să fie o masă vâscoasă. Puțini prisalivaem și sculptă mici torturi. Dați la cuptor pentru 20-25 de minute;
  • Cina hrișcă încălzită. Gatiti grecesti pana la jumatate fierte, imprastiate pe hartie de copt, unse in prealabil cu ulei de masline. Sus adăugați morcovi și roșii. Se coace aproximativ 15-20 de minute.

Următoarele trei zile din prima săptămână:

  • Pentru micul dejun, pâine de hrișcă și două căni de iaurt;
  • Pentru prânz pregătim clătite din hrișcă. Ea a pus fundul fiert adăugând puțină făină, ouă și iaurt. Se amestecă până la o masă în clătite normale. Se prăjește în ulei de măsline. Se spală cu două căni de clătite din lapte;
  • Pentru cină doar iaurt - 1 cană.

Dieta include ziua de post - a șaptea. Pregătește budinca astfel: un pahar de cereale sau iaurt se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte într-un loc cald. Mănâncă porții mici - de 5-6 ori pe zi.

Primele trei pentru a doua săptămână:

  • Pentru micul dejun clătite de hrișcă și un pahar de iaurt;
  • La prânz în apă și fulgi de ovăz, fără sare, două căni de iaurt, nu mai mult de două pâini;
  • La cină, prea terci, puteți mânca orice salată de legume, cum ar fi varza. Bea un pahar de lapte.

Următoarele trei zile ale celei de-a doua săptămâni:

  • Cereale pentru micul dejun, ou fiert și un pahar de iaurt;
  • Pranz - salata de varza, fulgi de ovaz, iaurt;
  • Cina pentru cereale și iaurt.

A șaptea zi a aceleiași eliminări. Gătit fulgi de ovăz așa cum este descris mai sus.

Cum să ieși din dietă

Așadar, dieta de două săptămâni s-a încheiat. Amintiți-vă - respectăm regulile de care aveți nevoie pentru a ieși, altfel toate eforturile dvs. vor fi în zadar!

  • Încercați să nu întindeți stomacul o varietate de produse, deoarece reduce semnificativ volumul pentru toată dieta. Nu mâncați în exces și nu mâncați cu patru ore înainte de culcare;
  • Nu faceți o „pauză de stomac” imediat după dieta, alimentele mai grase și dulci;
  • Scăpați treptat de dieta cu hrișcă. De exemplu, ca mic dejun mâncați un ou fiert cu pesmet și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul se poate face dintr-o supă cu conținut scăzut de grăsimi sau dintr-o cantitate mică de salată de carne sau pește. Și pentru cină, pregătiți aceeași hrișcă;
  • Adăugați legume în dieta dvs., piept de pui, pește, curcan, fructe, ar trebui să se facă, de asemenea, treptat.

Consultați-vă medicul înainte de a solicita o dietă - autonomia poate duce la probleme de sănătate. Ar trebui să se acorde o atenție specială regimului de hrișcă pentru cei care suferă de hemoglobină scăzută sau tensiune arterială scăzută. Femeile gravide sau care alăptează, toate mono-dietele sunt complet contraindicate.

Rezultatul dietei de hrișcă, pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus - normalizează stomacul, scapă de toxine și curăță ficatul. Nu uitați să luați multivitamine, astfel încât organismul să nu sufere din cauza lipsei de minerale.

După eliberarea dietei, încercați să vă mențineți în formă, să lucrați, să dansați sau pur și simplu începeți să împingeți dimineața. Nu uitați - dieta nu rezolvă toate problemele. Pentru a fi întotdeauna subțire și atractiv, o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate, nu renunța la mers. Și cel mai important, zâmbește întotdeauna și distrează-te. Nu e de mirare că spun că frumusețea interioară este mai importantă decât exteriorul.