Iaurtul este unul dintre alimentele preferate ale bulgarilor. Efectul său benefic asupra organismului este bine cunoscut.
Dieta cu iaurt este extrem de ușoară, deoarece nu necesită multe produse. Pentru întreaga perioadă a dietei este necesar să aveți iaurt, banane, mere și musli.
Înainte de a începe să mâncați separat, este o idee bună să calculați valoarea energetică a ceea ce veți mânca.
100 de grame de iaurt cu un conținut de grăsimi de 3,2% conțin 3,5 g de menine, 3,5 g de proteine, 4,6 g de carbohidrați și 62 de calorii.
Având în vedere că majoritatea tăieturilor se află în găleți de 400 g, consumăm 14 g de grăsimi, 14 g de proteine, 18 g de carbohidrați și 248 de calorii.
Începeți prima zi cu 2 iaurturi și 1 banană la micul dejun. La prânz, mâncați 2 căni și 50 g de musli. Pentru micul dejun și cină după-amiaza, mâncați doar o găleată.
În a doua zi, ridică-te la 8 dimineața și ia o banană și 1 iaurt. La ora 10 din nou doar lapte. Prânzul include o găleată de iaurt cu o cantitate mică de fulgi de porumb. La 5 pm, 8 pm și 22 pm vi se oferă încă o găleată.
În a treia zi, luați micul dejun cu 2 găleți de iaurt, tărâțe și un măr. Prânzul constă din 2 iaurturi și 1 banană, iar cina - 2 căni de lapte.
În a patra zi, ridică-te din nou la 8 dimineața și mănâncă un iaurt. La ora 10 luați doar o găleată. Prânzul și cina sunt 2 lapte fiecare.
Dieta cu iaurt este bună de realizat între 3-5 zile, apoi pentru a restabili nutriția normală. Acest lucru vă va proteja corpul de oboseală și nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va curăța și corpul.
- Dieta pentru pierderea rapidă în greutate Mică rochie neagră - mai subțire cu 2 dimensiuni până la Crăciun! Pentru femeie
- Dieta cu cartofi - slăbire ușoară de 3 kg în 4 zile! Pentru femeie
- Dieta cu struguri pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță - Pentru femei
- Dieta cu iaurt cu fructe
- Dieta cu iaurt și scorțișoară garantează un nou corp de 0 ori