dieta
În primăvară, mai mulți oameni se gândesc la silueta lor și vor să ia măsuri pentru a „pune” greutatea în limite rezonabile. Marea dietelor suferă în mod constant unele modificări - nutriționiștii dezacceptă simultan unul dintre programele senzaționale de slăbire și lansează unul nou. De exemplu, dieta foarte populară cu ananas a fost criticată recent, iar noul favorit a fost lămâia.

Care sunt regulile de bază ale dietei cu lămâie?

Toate problemele legate de supraponderalitate sunt rezultatul unor tulburări ale sistemului digestiv, care nu permit organismului să primească toți nutrienții de care are nevoie pentru a se descompune și a scăpa de grăsimi.

Dietele tradiționale bazate pe foamete nu fac decât să agraveze problemele, spun majoritatea nutriționiștilor moderni. Încercând să slăbim în acest fel, ne „stricăm” doar stomacul și privăm corpul de energia necesară. Există o senzație de letargie, depresie și, ca urmare, o încetinire a metabolismului. Consecința tuturor acestora nu este pierderea în greutate, ci. Supraponderal.

Noua metodă, dezvoltată de experți, nu implică restricții alimentare grave. Asa numitul dieta cu lămâie ne sfătuiește să respectăm o dietă normală, adică. să nu exagerezi cu mâncare, dar și să nu rămâi flămând. Și principalul produs din acesta este într-adevăr lămâia - sucul, carnea și coaja.

S-a dovedit că acest citric normalizează procesul de absorbție a nutrienților și metabolismul. Lămâia are un conținut crescut de acid citric în comparație cu alte fructe. Anume, poate stimula digestia, poate reacționa cu enzimele și poate elimina toxinele din organism.

Se crede că utilizarea lămâii reduce riscul apariției diabetului.

Această dietă are și dezavantajele sale (dar sunt relativ puține):

- nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată, deoarece există riscul de a suferi arsuri la stomac sau ulcere

- nu puteți evita (de altfel și fără altă dietă) nevoia de a face mișcare.


7 reguli ale dietei cu lămâie

1. Bea suc de lămâie diluat cu apă fierbinte în fiecare dimineață. Dacă nu aveți storcător, strângeți manual câteva felii de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte.

2. Mănâncă fructe și legume de 4-5 ori pe zi. Nu trebuie să mănânci o porție întreagă. Un măr sau un morcov, de exemplu, este suficient. Alături de fructe, mâncați 2-3 nuci - proteinele din ele vor ajuta organismul să absoarbă zahărul conținut în fructe.

3. Adăugați coajă de lămâie tocată mărunt la supe și salate. Asigurați-vă că pulverizați carnea și peștele cu suc de lămâie în timpul gătitului.

4. Încearcă să folosești mai puțin zahăr. Amintiți-vă că este conținut în multe produse care nu au un gust dulce: orez alb, cartofi, pâine albă, porumb.

5. Nu excludeți grăsimile din meniu. Creșteți aportul de pește care conține acizi grași omega-3 și omega-6. Evitați utilizarea pastelor și a cărnii roșii.

6. Renunță la semifabricate și conserve, încearcă să mănânci doar produse proaspete.

7. Mănâncă regulat, cu pauze de 3-4 ore. Luați-vă timp și mestecați cu atenție mâncarea. Dacă totuși îți este foame după prânz, așteaptă 20 de minute: creierul tău pur și simplu nu a reușit să proceseze informațiile și să trimită corpului un semnal că ești deja plin.

În această dietă, mesele principale sunt înlocuite cu o băutură special pregătită din sirop de arțar, suc de lămâie și apă. Pentru a prepara această băutură aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 2 linguri sirop de arțar
- 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors
- 1 vârf (1/4 lingură) de pudră de ghimbir sau piper roșu iute (chili) pentru a îmbunătăți metabolismul și circulația
- 300 ml. apă caldă sau rece
Toate ingredientele sunt defalcate pentru a obține un amestec omogen.

Pentru a obține rezultatele dorite, ar trebui să consumați zilnic 6 până la 12 pahare (2 până la 4 litri) din această băutură. Când vă este foame sau slăbiți, beți un pahar. Cu această băutură îți vei furniza corpul cu vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a funcționa corect. Absența proteinelor în timpul dietei va îmbunătăți și va spori excreția de toxine din organism.
Amintiți-vă că nu ar trebui să mâncați niciun alt aliment în timpul dietei cu sirop de arțar.

Dacă simțiți nevoia, puteți bea suplimentar ceai de mentă sau apă plată.

Când terminați dieta, acordați atenție nutriției pentru următoarele 3 zile. Trecerea la o dietă normală ar trebui să fie treptată, începând cu cantități mici de alimente ușor digerabile. Rețineți că consumul de cantități mari de alimente nu poate decât să agraveze starea sistemului digestiv.


Prin urmare, respectați următoarele recomandări:

Prima zi: mic dejun: suc de fructe; prânz: supă de legume limpede; cina: legume fierte.

A doua zi: mic dejun: suc de fructe sau fructe, prânz: supă de legume limpede cu mei și grâu fiert (orz, orez), cină: cereale, stropite cu lapte de orez.

A treia zi: mic dejun: suc de fructe sau fructe proaspete, prânz: supă de legume și alimente proteice din soia, cină: cereale, stropite cu lapte de orez.

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile. Dacă doriți să repetați dieta, trebuie să faceți o pauză de 4 săptămâni.
Dieta cu sirop de arțar poate fi făcută de oricine. Acesta vă va curăța corpul de toxine care sunt o cauză majoră a bolilor.

Persoanele cu boli mai grave sau tulburări ale funcțiilor fizice specifice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe dieta.!

Ai încredere în propriile alegeri și abilitatea de a reuși. Rezultatele vor fi însoțite de sănătate 100%.