nectarine

Nectarinele sunt printre cele mai dulci fructe de vară. Cu toate acestea, sunt foarte potrivite pentru dietă. Sunt o încrucișare între piersică și prună, ceea ce înseamnă că combină proprietățile acestor două fructe.

În ciuda dulceaței lor, nectarinele sunt sărace în calorii - 50 de calorii la 100 de grame. Iată ce mai conține fructul delicios:

Vitamine: Nectarinele sunt bogate în caroten, care este implicată în formarea vitaminei A. De asemenea, conțin vitamina C. Ambii sunt antioxidanți puternici care mențin părul, unghiile, dinții și oasele în stare perfectă.
Minerale: Sunt bogate în fosfor, calciu, magneziu, fier. Conținutul ridicat de potasiu reglează metabolismul de bază, ajutând la slăbire.
Fibră: Ele ajută la curățarea organismului de toxine și la eliminarea excesului de substanțe.

Cum putem folosi dieta rapidă cu nectarine
- Prima opțiune este să o faceți într-o singură zi, ca modalitate de descărcare, după ce am mâncat excesiv în zilele anterioare.
- A doua opțiune este utilizarea în combinație cu o dietă de 1500 de calorii. Includem o dietă rapidă atunci când am încetat să slăbim și dorim să stimulăm din nou procesul.
- Vrem să slăbim câteva kilograme într-un timp scurt.

Dieta poate dura maximum trei zile consecutive. Meniul conține aproximativ 1300 de calorii pe zi. Dieta nu trebuie prelungită mai mult decât această perioadă, deoarece poate deveni periculoasă pentru sănătate.

MENIU PENTRU DIETA NECTARINA

Mic dejun: cafea (fără zahăr, dar se poate adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi), 2 felii de pâine integrală cu două fileuri de șuncă
Înainte de prânz: o grămadă de căpșuni
Masa de pranz: portie de piept de pui la gratar + 2 nectarine + ceai
Gustare: o felie de pepene verde și ½ o găleată de iaurt
Masa de seara: peste alb la gratar sau copt + 2 nectarine