Postat pe 14 iunie 2016

știri

Numele acestei diete poate fi puțin șocant, deoarece dieta și pâinea sunt lucruri aparent incompatibile. Dar unele soiuri de pâine sunt nu numai utile, ci și produse dietetice. De exemplu, pâinea integrală este baza dietei pentru cereale

Această dietă este potrivită pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce la fiecare trei până la patru ore. Apa potabilă nu trebuie ratată. Pentru femei, cantitatea totală de apă ar trebui să fie de aproximativ 8-10 pahare, iar pentru bărbați - cel puțin zece până la doisprezece. Acest lucru este indiferent de sucurile, ceaiul negru și cafeaua pe care le consumați în timpul zilei. Este mai bine să beți între mese. Deoarece dieta nu este abundentă, se recomandă utilizarea unor complexe suplimentare de vitamine și minerale (în special calciu).

Dieta constă în două etape. Prima fază durează două săptămâni, iar a doua atâta timp cât judecați singuri. Potrivit diferiților nutriționiști, în prima săptămână se pot pierde până la 2,5 kilograme de greutate în exces

Contraindicații: alăptare, sarcină, copilărie, boli ale sistemului digestiv etc.

Dieta exclude complet toate alimentele dulci, inclusiv cele de origine naturală (de exemplu, miere), înghețată, bomboane (ciocolată, caramel), marmeladă, biscuiți, prăjituri, produse de patiserie, prăjituri și orice conține zahăr rafinat. Nu utilizați alimente afumate, sărate, conservate și diverse marinate. Legumele fără amidon și fructele neîndulcite sunt permise în toate cantitățile: tot felul de morcovi, varză, dovlecei, roșii, castraveți, ardei, mazăre, fasole (toate leguminoasele din a doua etapă a dietei), mere, pere, pepene verde, prune, caise, căpșuni etc. În timpul dietei, o porție de fructe pe zi este recomandată la fel de mult ca un pumn. De exemplu - 3 prune, un măr mediu, o mână de coacăze negre sau căpșuni etc. Mărimea pâinilor dietetice (integrale) ar trebui să fie pentru femei - 8-12 bucăți pe zi, iar pentru bărbați - 12-16. Pentru a face pâinea mai gustoasă, sunt pregătite diferite tartine cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, avocado, o felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă, pește etc. De trei ori pe săptămână aveți voie să mâncați ou fiert tare și alte produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi: pește, piept de pui, carne de vită etc.

Eșantion de meniu pentru o zi din prima fază a dietei
Mic dejun: 3 felii (30 de grame) de pâine dietetică întinsă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și presărată cu pătrunjel sau mărar proaspăt, 200 ml ceai verde
Mic dejun: 2 felii (30 grame) cu o felie subțire de brânză slabă, salată de morcovi și morcovi (100 grame), 200 ml apă
Prânz: salată de fructe (mere, pere, piersici - 150 grame), apă minerală (200 ml)
Al doilea prânz: pește slab copt cu legume (200 grame), 200 ml ceai verde, două felii de pâine dietetică
Cina: trei felii de pâine dietetică cu o felie subțire de avocado, castravete și salată de roșii (150 de grame) cu o linguriță de ulei de măsline
A doua cină 200ml iaurt degresat cu bucăți de fructe

În timpul celei de-a doua faze a dietei, se pot face mici substituții, de exemplu: fiecare două bucăți de pâine dietetică pot fi înlocuite cu unul dintre următoarele produse: o cană de fasole gătită (ovăz, hrișcă, mei, orez brun etc.) ), o cană de paste. Aportul de fructe poate fi crescut (de până la trei ori pe zi). Se permite adăugarea unui cartof sau a unui știuleț de porumb fiert pe zi. În loc de două felii de pâine, puteți mânca 2 biscuiți dietetici. Numărul de legume rămâne nelimitat

Eșantion de meniu pentru a doua fază a dietei (pentru o zi)
Mic dejun: o farfurie de dimensiuni medii cu cereale din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml ceai verde
Mic dejun: 2 felii (30 de grame fiecare) de pâine cu o felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de salată de legume, 200 ml de apă
Prânz: 200 de grame de tocană de legume cu carne de vită, 200 ml de ceai verde, două felii de pâine dietetică, o pere
Al doilea prânz: ananas și piersică proaspătă (două porții), 200ml apă minerală
Cina: 3 felii de pâine dietetică cu o felie subțire de pește slab, salată de legume cu puțin ulei de măsline (150 grame)
A doua cină: 200ml iaurt degresat cu bucăți de fructe