Ziua 1
Pentru micul dejun: portocale proaspete
La prânz: friptură de curcan cu felii de portocală
Pentru cină: salată de fructe
Ziua 2
Pentru micul dejun: Iaurt cu mere și fulgi de ovăz
La prânz: cartofi la cuptor cu roșii
Pentru cină: friptură de miel și portocale
Ziua 3
Pentru micul dejun: felie prăjită de pâine integrală cu o felie subțire de brânză degresată și portocală
Pentru prânz: supă de legume și un ou fiert
Pentru cină: salată de orez fiert și morcov, condimentată cu puțin ulei de măsline și lămâie
Ziua 4
Pentru micul dejun: Un pahar de lapte proaspăt în care ai stors suc de portocale și ai adăugat puțină miere
Pentru prânz: Vitel cu portocale
Pentru cină: Salată de varză, sfeclă și germeni de soia
Ziua 5
La micul dejun: Orange
La prânz: supă de pui și o felie de pâine integrală prăjită
Pentru cină: legume la cuptor și o bucată de brânză coaptă în folie
Portocalele sunt fructe cu un conținut ridicat de vitamine, în special C, B1 și P. Conțin până la 12% zaharuri, acizi organici (0,6-2% acid citric), o cantitate mare de pectină (până la 12% în pulpă, până la 16% în stratul de lângă scoarță și până la 30% în stratul interior al scoarței). Dintre minerale predomină sărurile de calciu, potasiu, fosfor și cantități mici de iod. Portocaliul conține vitamina B8, care reglează metabolismul grăsimilor din organism.
- Dilyana Popova și-a dezvăluit dieta impecabilă Funcționează întotdeauna pentru toată lumea!
- Dieta pentru bărbați Diete
- Dieta pentru bărbați pentru abdomen - EcoSlim
- Dieta pentru bărbați timp de o săptămână de 5 kg
- Dieta pentru ca bărbații să slăbească în abdomen