Această dietă se desfășoară timp de 7 zile. Dacă îl urmați, nu numai că veți pierde acele 3 kilograme în plus, dar vă veți diversifica și dieta cu produse utile.
luni.
Mic dejun: 160 grame salată de legume, 100 grame lapte, 10 grame unt, 25-30 grame pâine de secară.
Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 25-30 g pâine de secară.
Prânz: supă vegetariană 250 de grame, 150 de grame de salată de legume, 30 de grame de pâine de secară.
Prânz: pește fiert -150 g, pâine de secară - 20 g.
Cina: cereale (cu excepția grișului) - 100 g, 100 g lapte, pâine de secară - 20 g.
marţi.
Mic dejun: 1 ou fiert, salată - 130 g, 10 g unt, pâine de secară - 20 g.
Al doilea mic dejun: lapte - 200 g pâine de secară - 25 g.
Prânz: supă vegetariană - 250 de grame, 100 de grame de carne gătită, 140 de grame de salată, pâine de secară - 25 g.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g.
Cina: salată de legume 140 g, 200 g lapte, pâine de secară 25 g.
miercuri
Mic dejun: salată - 135 g, 10 g unt, 15 g brânză, 10 g miere, pâine de secară - 20 g.
Prânz: 100 de grame de lapte, pâine de secară - 25 g.
Prânz: supă de legume 250 de grame, 165 de grame de salată de legume, carne fiartă - 100 g, pâine de secară - 25 g.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g.
Cina: 160 grame de salată, ceai fără zahăr 200 ml, 10 g unt, pâine de secară - 25 g.
joi
Mic dejun: 160 grame salată de legume, 100 grame lapte, 10 grame unt, 25-30 grame pâine de secară.
Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 25-30 g pâine de secară.
Prânz: supă vegetariană 250 de grame, 150 de grame de salată de legume, 30 de grame de pâine de secară.
Prânz: pește fiert -150 g, pâine de secară - 20 g.
Cina: cereale (cu excepția grișului) - 100 g, 100 g lapte, pâine de secară - 20 g.
vineri
Mic dejun: 1 ou fiert, salată - 130 g, 10 g unt, pâine de secară - 20 g.
Al doilea mic dejun: lapte - 200 g pâine de secară - 25 g.
Prânz: supă vegetariană - 250 de grame, 100 de grame de carne gătită, 140 de grame de salată, pâine de secară - 25 g.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g.
Cina: salată de legume 140 g, 200 g lapte, pâine de secară 25 g.
sâmbătă
Meniul de miercuri.
duminică.
În această zi, aportul de calorii nu trebuie să depășească 600.
- Hit dieta cu pepene verde 7 zile - 15 kilograme mai puțin Povești amuzante, imagini amuzante, glume, umor
- Hit dieta în bTV Cu această masă Victoria Petrova a slăbit 7 kilograme!
- Luați dieta cu pepene verde 7 zile - cu 15 kilograme mai puțin
- Luați dieta cu pepene verde 7 zile - cu 15 kilograme mai puțin
- Luați dieta cu pepene verde 7 zile - cu 15 kilograme mai puțin