pentru

A te mentine in forma!

Pe baza denumirii dietei, meniul alimentar conține o cantitate crescută de proteine. Acest tip de hrănire promite că femeia va părăsi maternitatea în aceeași formă ca înainte de sarcină. Dieta necesită până la 120 de grame de proteine ​​pe zi.

În dieta cu proteine ​​există un loc pentru carbohidrați - până la 350-400 pe zi. Alimentele precum pâinea proaspătă, prăjiturile, ciocolata, laptele condensat și zahărul sunt excluse din meniu. Dacă te-ai săturat de ceva dulce, ajută la sucuri și fructe.

Caracteristica dietei pentru femeile gravide este dieta și distribuția alimentelor pe parcursul zilei. Femeia însărcinată ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, trei mese principale și două gustări. Intervalele între mese ar trebui să fie între 3-3,5 ore. Acest sistem de hrănire evită senzațiile neplăcute caracteristice sarcinii, cum ar fi greața și vărsăturile.

Avantajele unei diete proteice:

- nu există restricții dietetice stricte;
- dieta recomandă consumul de proteine ​​suficiente și, după cum se știe, proteinele sunt elementul constitutiv pentru fiecare celulă și țesut din corp;
- Glucidele nu sunt interzise, ​​chiar recomandate - dar trebuie să provină din consumul de legume, fructe și cereale. Nu sunt permise carbohidrații rapide - pâine dulce și proaspătă;

- în dietă există un accent complex asupra dietei și este important pentru funcționarea optimă a corpului gravidei.

Dar această dietă are și dezavantajele sale:

- dieta nu se schimbă pe tot parcursul sarcinii;
- nu există recomandări specifice pentru necesitatea unei cantități minime de apă luată zilnic. Cu toate acestea, ne-am gândit la acest neajuns și i-am dedicat un articol întreg.