pierde

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Dietele rapide și antrenamentele de intensitate mare funcționează adesea și vă ajută cu adevărat să slăbiți trei până la patru kilograme pe săptămână.

Dar ceea ce nu spun autorii unor astfel de metode este că sarcinile atât de mari ar putea avea un efect negativ asupra stării sistemului endocrin și pot perturba metabolismul. Dar dacă trebuie să slăbești rapid câteva kilograme? Din fericire, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți acest lucru fără a vă afecta corpul. Cel mai important lucru de reținut este că această metodă este cu adevărat urgentă și nu trebuie să o aplicați mai mult de cinci până la șapte zile. Și, desigur, nu o faceți prea des.

Socoteală

Este bine să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești.

Cardio

Când vine vorba de pierderea rapidă în greutate, atunci nu este nimic mai bun și mai eficient decât exercițiile aerobice. Vedeți câte calorii ardeți în diferite activități:

Box - 600-800 de calorii pe oră.

Înot - 500 - 600 de calorii pe oră.

Alergare - cu o viteză de 15 km/h pregătește-te să arzi 800 de calorii pe oră.

Bea multa apa

În primul rând, echilibrul hidric normal al organismului este necesar pentru metabolismul normal. În al doilea rând, apa te va ajuta să scapi de lichidul reținut în corp și să slăbești. În cele din urmă, confundăm deseori setea cu foamea și, dacă bei un pahar cu apă de fiecare dată când vrei să mănânci ceva, poți limita cantitatea de calorii consumate.

Gumă de mestecat

De fapt, aceasta este o ultimă soluție și nu ar trebui să fie recursă tot timpul. Dar guma de mestecat chiar ajută la suprimarea poftei de mâncare și la consumul mai puțin.

Nu mâncați noaptea

Într-o situație stresantă, cum ar fi pierderea rapidă în greutate, este bine să dormi mai mult - 9-10 ore de somn sănătos. Oferă-i corpului tău șansa de a-și reveni, în loc să trebuiască să forțezi alimentele ingerate noaptea târziu. Lăsați-vă ultima masă să fie cu două ore înainte de culcare și, cel mai bine, nu mâncați nimic după ora 18:00.