Potrivit nutriționiștilor, dietele cu proteine ​​sunt una dintre cele mai reușite. Multe vedete de la Hollywood urmează diete proteice și acest lucru nu este surprinzător, deoarece sunt foarte eficiente mai ales atunci când sunt combinate cu exerciții fizice.

greutate

Principiul de bază al unei diete proteice este să nu consumați alimente care se transformă în grăsimi. A fost dezvoltat de Pierre Ducan.

În timp ce urmați această dietă, este extrem de important să beți multă apă. Are un efect purificator și satisface foamea.

Când începeți dieta, alimentele ar trebui să fie coapte, la grătar sau gătite. Condimentați cu puțin ulei de măsline și sare, alcoolul este interzis. Mâncați întotdeauna și nu ratați mesele.

Dieta este împărțită în patru etape, fiecare dintre care permite alimente diferite.

Prima etapă durează cinci zile și cu o alimentație adecvată poate pierde până la 5 kg.

Principalul lucru pe care trebuie să-l mănânci este carnea, dar fără grăsimi - carne de vită, pește, pui fără piele. Carnea de porc și mielul nu sunt permise.

Condimentează-ți vasele cu mărar, ceapă, pătrunjel, cimbru. Uleiul, ketchup-ul, muștarul și altele asemenea nu trebuie utilizate. Puteți mânca și ficat, este foarte util. Sunt permise și peștele mai gras, precum și ouăle fierte, tărâțele de grâu.

Bea cafea, dar fără zahăr și bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

A doua etapă durează o săptămână și include produsele și legumele permise. Combinați zilele cu consumul de proteine ​​pure cu legume. Este bine să mănânci doar carne într-o zi și să adaugi legume în ziua următoare. Cartofii, leguminoasele și orezul nu trebuie consumate.

Durata celei de-a treia etape este determinată de înmulțirea cu zece kilograme pierdute de la începutul dietei. Un fruct pe zi se adaugă la carne și legume. Doar strugurii, bananele și cireșele sunt interzise. Puteți mânca două felii de pâine integrală pe zi și două porții de cartofi sau orez pe săptămână. Adăugați la carnea și fileul de porc permise. Într-o zi pe săptămână trebuie luate numai proteine ​​pure - carne, pește sau ouă.

A patra etapă include o singură restricție și asta până în ziua desemnată a săptămânii pentru proteinele pure. Această zi ar trebui să fie aceeași, dacă alegeți luni, ar trebui să o respectați. În alte zile, mâncați în mod sensibil, fără băuturi gaze, alimente grase, dulciuri și produse de patiserie.