Dieta Spark își propune să normalizeze greutatea corporală, dar și să îmbunătățească sănătatea generală a persoanei.

dieta

Ajută oamenii să slăbească prin includerea în planul său a aportului de alimente cu conținut scăzut de calorii, precum și a celor care reglează metabolismul. Aceasta include exerciții regulate de fitness pentru a maximiza dieta.

Acest program de scădere în greutate de 28 de zile a ajutat mulți oameni. Este descris în cartea Solution The Spark, care solicită consumul de alimente cu un conținut caloric zilnic total care nu este mai mare de 1500 kcal.

Aceasta înseamnă că în fiecare zi alimentele trebuie să conțină 45-65% carbohidrați, 20-35% grăsimi și 16-35% proteine.

Probabilitatea de a pierde în greutate este cu atât mai promițătoare cu cât dieta este mai strictă. Aportul de calorii (mai mult de 1500 pe zi) nu trebuie depășit și trebuie exercitat în mod regulat.

Activitatea fizică este foarte importantă pentru realizarea pe termen lung scăderea în greutate cu dieta Spark. Un studiu realizat în 2009 a constatat că acei participanți care au urmat o dietă fără exerciții fizice nu au reușit să-și mențină greutatea pentru o lungă perioadă de timp.

Conform altor studii, acesta Dieta cu scânteie are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru se datorează faptului că se bazează și pe aportul multor fructe și legume bogate în fibre. Datorită acestora, sănătatea inimii și a vaselor de sânge este menținută.

Dieta Spark include trei mese principale și două gustări în fiecare zi.

Micul dejun poate include pâine prăjită, acoperită cu omletă, bacon și brânză cu conținut scăzut de grăsimi; o jumătate de portocală și 1 cană de lapte degresat.

Laptele sau budinca cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi este recomandată înainte de prânz, deoarece prânzul este acum mai stabil.

Include un sandwich delicios făcut cu cârnați nu foarte sărați, puțină brânză degresată. De asemenea, puteți adăuga roșii, salată verde, iar desertul poate fi compus din struguri, de exemplu.

Gustarea de după-amiază permite 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide. Și cina - piept de pui la grătar, dar fără piele. Puteți mânca lapte degresat, fasole verde, cartofi dulci la cuptor și pentru desert - fructe.