Când vine vorba de veganism și culturism, aceste două concepte par a se exclude reciproc. În timp ce veganii încearcă să evite tot felul de produse de origine animală (carne, ouă, miere, lactate, pește), non-veganii au nevoie de ei pentru a câștiga masa musculară. Dar afro-americanul Tori Washington a dovedit că cineva poate fi ușor atât culturist, cât și vegan.

Vegetarianism și Rastafari

Totul a început în 1974, când un atlet de culoare s-a născut pe 10 august în statul american Alabama. Mama sa l-a crescut ca vegetarian, dar după ce s-a întors în Statele Unite după un an în Jamaica, Tori a decis să renunțe la toate produsele lactate și animale.

culturistilor

Acest lucru se poate datora și Rastafari, o mișcare religioasă care a luat naștere la începutul anilor 1930 în Jamaica, cunoscută și pentru opiniile sale vegane, pe care Tori le-a adoptat ulterior. Aproape un deceniu mai târziu, sportivul negru a început o carieră de succes ca culturist și model de fitness, câștigând o serie de premii de prestigiu.

Washington spune că cele mai importante momente ale vieții sale de zi cu zi sunt planul său flexibil de alimentație, care nu exclude consumul de dulciuri și somn sănătos.

Idolii săi sunt Superman, Varcolacul și Arnold Schwarzenegger

Americanul în vârstă de patruzeci și șase de ani spune că încă de la o vârstă fragedă a fost un fan al supereroilor musculari precum Superman și vârcolacul din „X-Men”, al căror interes a crescut mai târziu într-o pasiune pentru haltere.

Dar totul se schimbă atunci când într-o zi îl întâlnește pe marele Arnold Schwarzenegger. Pentru Tori, el este o încarnare vie a unui super-erou: „Înainte să-l cunosc, credeam că arăt bine. Era chiar mai mare și mai puternic în direct, iar apoi am decis că vreau să fiu ca el.
Deși lucrează ca inginer corporativ, Tori a decis în curând să înceapă o carieră de culturist profesionist, încurajat de un prieten cu același vis.

Este interesant de menționat că culturismul a fost adesea văzut ca un sport masculin complet agresiv - opusul ideilor veganismului. Dar Washingtonul nu s-a simțit niciodată presat să mănânce carne: „M-au urmărit uitându-mă și încă i-am spulberat pe scenă. Unii judecători chiar mi-au spus că vor să mă vadă mâncând carne pentru a o face și mai mare, dar nu mă interesează. Sunt suficient de bun pentru a câștiga masa musculară.

Legumele sunt, de asemenea, o sursă bogată de proteine

Surprinzător, dar un fapt - nu numai carnea și ouăle conțin proteine. Făină de ovăz, tofu, proteine ​​din mazăre, linte, orez și fasole oferă, de asemenea, dozele zilnice necesare de proteine. În plus, Tori nu neglijează cartofii dulci japonezi, legumele proaspete și piureurile din fructe.

Oricât de șocant ar părea, Washingtonul nu urmează o dietă deosebit de strictă, spre deosebire de majoritatea colegilor săi. Chiar și la începutul carierei sale de culturist, el numără rareori caloriile și macronutrienții (furnizând energia necesară creșterii, metabolismului și altor funcții importante ale corpului), cu excepția cazului în care are nevoie să slăbească și să facă ușurare.

Mai mult, bărbatul negru sănătos își permite să „păcătuiască” din când în când cu delicatese (vegane) delicioase și produse de patiserie: „Încerc să nu mă limitez prea mult. Îmi permit să mănânc o bucată de tort delicios sau înghețată. Deși le mănânc destul de des, pot fi totuși într-o formă fizică perfectă pentru cursa viitoare. .

Recuperarea și somnul sunt importante pentru construirea mușchilor

Deși o alimentație bună este esențială în culturism, Tori susține că greșeala numărul unu pe care o văd majoritatea oamenilor, indiferent dacă vor să construiască corpuri musculare sau să piardă în greutate, neglijează un somn bun: „De obicei suntem foarte obosiți și nu obținem suficient dormi. Vrem ca totul să se întâmple într-o clipă, dar un somn bun joacă un rol semnificativ și face minuni.

De aceea, afro-americanul evită să se uite la televizor sau la ecranul telefonului său mobil înainte de culcare, înlocuindu-le cu puțină meditație.

Veganismul să se dezvolte și să devină mai ușor

Torrey spune că în anii ’90 îi era extrem de greu să mănânce afară, de exemplu, să găsească un restaurant care să-i ofere mesele necesare: „Când am ieșit să mănânc cu prietenii, aproape mereu m-am întrebat ce să aleg. Cu această ocazie au fost schimbate o mulțime de glume. S-au uitat la noi și au crezut că mâncăm doar iarbă și rădăcini, nu mâncare adevărată.

Dar odată cu avansarea tehnologiei în industria alimentară, veganii pot găsi acum cu ușurință înlocuitori vegetali pentru majoritatea produselor de origine animală, cum ar fi burgeri, ouă și brânză.

„Am fost Flintstones și acum suntem ca familia Jetson. Acum este mult mai ușor ca oamenii să treacă la veganism, deoarece mâncarea este similară cu cea pe care au consumat-o până acum. ”- spune cu satisfacție campionul culturismului.

Ei bine, aceasta este o veste bună pentru cei care doresc să devină serioși cu privire la culturism, dar se gândesc, de asemenea, să devină complet vegani. De aceea, Tori Washington vă sfătuiește să includeți treptat alimente vegane în meniu. Acest lucru vă va obișnui corpul și veți fi convinși că este ușor: „Act. Ia-ți timp, pentru că există o aventură unică pentru toată lumea, iar aceasta este a ta. ".