Dieta este concepută pentru 4 zile, timp în care fără prea mult efort și foame pierzi aproximativ 2 kg. În plus, strugurii au proprietăți de a curăța corpul de toxine și de a încetini procesul de îmbătrânire.

Ziua dejun

Ziua 1:
Mic dejun: Salată formată din 150 g iaurt, 1 lingură musli, jumătate de portocală, 100 g struguri negri. Salata va căpăta un gust picant dacă adăugați semințe de floarea soarelui prăjite.
Pranz: Salata de 250 g dovleac, 100 g struguri, 150 g salata verde, 1 lingura nuca tocata. Dovleacul se taie cubulețe și se coace ușor în ulei, strugurii se taie în jumătăți, frunzele de salată sunt tăiate fâșii și amestecate cu dovleacul. În uleiul în care a fost prăjit dovleacul, adăugați 1/4 cană de bulion de legume, puțin oțet și muștar, care sunt un condiment excelent pentru salată. Nucile pot fi presărate deasupra.
Cina: Salată de 100 g struguri albi, 50 g ananas, 1/4 papaya, 1 lingură suc de lămâie și 1/4 cană apă. De asemenea, puteți adăuga o bucată de piept de pui fiert. Vasul conține 800-850 de calorii.

Ziua 2:
Mic dejun: Salată din prima zi.
Prânz: Orez cu creveți și struguri (5 linguri de orez, 100 g struguri, 5-6 creveți). Orezul este fiert și amestecat cu strugurii. La acestea se adaugă creveți, care sunt prăjiți în ulei de măsline.

Cina: Cartofi cu legume (100 g cartofi, 1 morcov, 1 prăjeală praz, puțină țelină). Se toarnă legumele sub capac timp de aproximativ 10-15 minute. Se adaugă sare, frunze de dafin, piper și 1 linguriță după gust. cremă.

Ziua 3:
Mic dejun: un sandviș cu struguri (pâine neagră sau o felie de pâine integrală se întinde cu un strat gros de brânză de vaci, iar deasupra se pun struguri tăiați felii (30-50 g)
Prânz: pește cu varză înăbușită și struguri (150 g varză, 1 ceapă, 300 g file de pește, 50 g struguri negri). Varza și ceapa sunt înăbușite într-o cantitate mică de ulei vegetal timp de aproximativ 10 minute, iar fileul de pește și strugurii sunt așezate pe ele și vasul este înăbușit pentru aceeași perioadă de timp.
Cina: jeleu de struguri. Un pachet de gelatină (5 g), 150 ml suc de struguri, 50 g struguri și jumătate de măr. Gelatina se înmoaie în puțină apă fierbinte și apoi se dizolvă în suc, care se toarnă peste struguri și mărul tocat mărunt. Vasul se lasă la frigider timp de aproximativ 1 oră.

Ziua 4:
Mic dejun: o felie de pâine integrală și 100 g de brânză de vaci, ceapă verde și 100 g de struguri negri.
Prânz: Clătite cu struguri. Frământați un aluat de 2-3 linguri de făină, 100 ml de apă și 1 ou, 1 ou, din care se coc mai multe clătite. Umplutura constă din 100 g de brânză de vaci fără grăsime, 50 g de struguri și 1 lingură de apă minerală. Presară clătitele cu scorțișoară.
Cina: Turcia cu legume și ciuperci. 50 g curcan, 100 g broccoli, 1 morcov, 50 grame ciuperci, 2 linguri. smântână și 50 g de struguri. Tăiați carnea în fâșii subțiri și prăjiți-o, adăugați broccoli fiert 2-3 minute, morcovul ras și ciupercile tăiate în două. Adăugați o jumătate de cană de bulion și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Vasul conține 800-850 de calorii.