Am crezut că toate dietele posibile sunt disponibile pe forum, dar nu există.

bg-mamma

Opțiunea 1
Dieta cu varza murata
O dietă cu varză murată ajută organismul să scape de toxine. Varza verde este săracă în calorii, conține vitaminele B și C. Experții spun că în trei zile pierzi trei kilograme.
Exemplu de meniu pentru slăbit
Mic dejun
Muesli, 1 cană varză murată
Al doilea mic dejun
Varza verde în cantități selectate după bunul plac
Masa de pranz
Varza acră cu varză murată umplută cu aproximativ 50 g șuncă de curcan tăiată felii, cartofi mari, răzuite pe răzătoare, 3 frunze de varză moale, tocate mărunt și un ou.
Masa de seara
Supă de varză murată cu pătrunjel și chimen
Preparare - Aproximativ 100-150 g de varză murată, 1 cartof mare, ras, un piper roșu uscat. Toate acestea se pun într-o jumătate de litru de suc de varză. Se adauga condimente, piper negru, patrunjel proaspat si chimen.

Opțiunea 2
Trăim într-un sezon de murături și varză murată. Un moment ideal pentru a asculta sfaturile nutriționiștilor ruși și dieta lor recomandată cu varză murată. Acest aliment cu conținut scăzut de calorii este bogat în vitamine (A, B, C și K) și minerale.

Principala regulă din dietă este de a limita carbohidrații (în special zahărul), deoarece este depozitat în depozite de grăsimi și transformat în grăsimi. Alimentele de origine animală trebuie consumate în cantități minime, în detrimentul produselor vegetale care accelerează arderea grăsimilor. Condimentele picante, muștarul și cantitățile mari de maioneză sunt interzise. Dieta este urmată cel puțin 1 lună.

Meniu săptămânal aproximativ

8986_1.jpg luni
Mic dejun: 100 g pește fiert, 1 salată de varză murată, mazăre verde și morcovi fierți; 1 cafea fără zahăr.
Mic dejun: 150 g carne fiartă, 100 g brânză de vaci degresată, 2 mere
Prânz: supă de bors de legume de sezon, 150 g varză murată, 1 pahar de suc de mere
Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 cană de ceai fără zahăr

marţi
Mic dejun: 1 salată de varză murată, mazăre și ceapă, 1 cafea fără zahăr
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat
Prânz: 100 g carne fiartă cu varză murată fiartă, 1 pahar de suc de mere
Cina: 100 g pește fiert, 2 cartofi fierți, 1 portocală

miercuri
Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie mică de pâine integrală, 1 cafea fără zahăr
Mic dejun: 1 castron de terci de hrișcă cu bucăți de fructe la alegere
Prânz: 150 g pui prăjit sau fiert, 2 mere, 1 portocală
Cina: 1 salată de varză murată, 1 pahar de suc de mere

joi
Mic dejun: 1 cană de iaurt degresat, 1 rusk
Mic dejun: 1 salată de legume de sezon
Prânz: 100 g carne fiartă, 1 salată de varză murată, mazăre verde și ceapă
Cina: 1 supă de legume cu bulion de pui, 100 g morcov ras cu puțină maioneză

8986_2.jpg vineri
Mic dejun: 3 linguri. brânză de vaci, 1 cafea fără zahăr
Mic dejun: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar de suc de portocale
Prânz: 150 g de varză murată, 1 pahar de suc de portocale
Cina: 150 g de pește prăjit, 100 g de fructe la alegere

sâmbătă
Mic dejun: 100 g carne fiartă, 100 g varză acră
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 1 supă de legume cu bulion de ciuperci, 1 felie de pâine integrală
Cina: 1 bucată de porc prăjit, 100 g de varză murată, 1 cană de ceai fără zahăr

duminică
Mic dejun: 100 g terci de hrișcă cu 1 lingură. Miere
Mic dejun: 1 salată de fructe
Prânz: 100 g pește fiert, 150 g salată de legume de sezon
Cina: 100 g carne fiartă, 1 salată de iaurt, 2 cartofi fierți, 1 măr

Opțiunea 3
Dieta cu varză murată a lui Heidi Klum

Una dintre dietele preferate ale lui Heidi Klum este cea cu varză murată. Modelul a dezvoltat un meniu personal și este convins că, dacă este observat și combinat cu activitatea fizică, 3 kilograme se pot pierde în 3 zile.

Meniul:
Mai întâi trebuie spus că la orice masă se poate adăuga un castron mic de varză murată.

Mic dejun: 250 g de fructe și un pahar de iaurt cu fulgi de ovăz.

Mic dejun: varză murată fără limitare.

Pranz: salata de varza murata, bucati de mere si morcovi rasi.
Clatita facuta din ou, cartofi rasi, 2 linguri de varza murata si 40 de grame de sunca.

Cina: supă cu varză acră (0,5 litri de bulion, câțiva cartofi rasiți, 150 g de varză și o grămadă de pătrunjel) sau 200 de grame de somon cu o garnitură de varză murată și sfeclă.

Opțiunea 4
Varza verde este probabil unul dintre cele mai utile produse, deoarece conține aproape toate elementele esențiale pentru organism. Prezența acidului lactic are un efect benefic asupra digestiei. De aceea, o dietă cu varză varză nu numai că pierde grăsimi nedorite, dar permite și consolidarea imunității.

Chiar și doar 200 de grame din acest produs ne oferă vitamina C necesară. Varza murată conține, de asemenea, vitamine necesare pentru fiecare celulă din corp. Prezența acidului nicotinic (vitamina PP) poate fi, de asemenea, considerată un mare plus. Acesta este un element important responsabil pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal și este implicat în formarea hemoglobinei.

Printre oligoelementele conținute în varza murată, cele mai importante sunt magneziul, fierul, potasiul și zincul. Cantitatea mare de fibre ajută la curățarea eficientă a intestinelor, iar conținutul său caloric redus (19 kcal la 100 g) permite utilizarea sa în diete. În plus, varza murată conține acid, datorită căreia carbohidrații din alimente nu sunt transformați în grăsimi și sunt absorbiți de organism în cea mai mare măsură.

Dieta cu varză murată este concepută pentru doar 4 zile, timp în care puteți slăbi până la 2-3 kg. În ciuda conținutului caloric redus, nu vă va fi foame, dar vă veți simți bine sătul. Pentru confortul dvs., oferim rețete pentru meniu dietetic.

Mic dejun
175 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecate cu apă minerală carbogazoasă, piper și sare. Într-o farfurie, adăugați năsturel tocat și bucăți mici de pâine dietetică.

Se prajeste ceapa tocata marunt. Se adaugă 200 grame de varză murată, frunze de dafin și 100 ml bulion. Lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Pe lângă acest fel de mâncare se prepară carne de porc (100 g).

Faceți o salată de napi (4 buc.), Castraveți (0,5 buc.) Și varză (150 g). Pentru dressing, utilizați iaurt (75 grame) amestecat cu nuci (1 linguriță).

Se fierbe fulgi de ovăz. Curățați o banană și tăiați-o în bucăți, adăugați suc de lămâie și iaurt (150 ml).

Tăiați ceapa, apoi prăjiți-o în ulei. Adăugați 200 grame de varză murată, piper, frunze de dafin, suc de mere (50 ml) și bulion (100 ml). Se fierbe aproximativ 15 minute și apoi se adaugă ardei roșii zdrobiți (2 buc.) Se fierbe încă 5 minute. și scoase din foc.

File de somon sau alt pește (150 g) se presară cu suc de lămâie și puțină floarea-soarelui. Acest fel de mâncare se servește cu o salată de varză murată (200 g) ananas proaspăt (1 inel) și ceapă verde. Folosiți un dressing de iaurt (2 linguri) și lămâie.

Strângeți sucul unei jumătăți de portocală. Se amestecă cu iaurt degresat (150 g) și cealaltă jumătate de portocală, tăiată în bucăți.

Ceapa se toacă mărunt și se prăjește în ulei. Adăugați varză murată (150 g), frunze de dafin și vin demisec (50 ml). Toate acestea se fierb la foc mic timp de 10 minute. Pe lângă acest fel de mâncare puteți servi pește - 150 g de file stropit cu suc de lămâie și floarea-soarelui, presărați cu 1 linguriță de făină și prăjiți în puțin ulei.

Radeți 3 cartofi fierți curățați, adăugați floarea soarelui curățată și 1 ou fiert.Pregătiți sosul pentru prăjituri. Acest fel de mâncare se servește cu o salată de varză murată (100 g), ceapă verde și 4 struguri albi.

Faceți o brioșă cu tărâțe și muștar dulce (1 linguriță). Puneți brânză cu conținut scăzut de calorii și un inel de ceapă deasupra. La desert, mâncați câteva felii de măr verde.

Faceți un grătar din file de vită (200 grame), tăiat în felii pe lungime. Coaceți și felii de ardei dulci până se rumenesc pe toate părțile într-o cantitate mică de ulei vegetal. Separat, faceți gem de varză murată (150 g) cu bucăți de ananas.

Masa de seara
Tăiați 3 roșii și amestecați-le cu varză murată și carne de porc friptă (125 g).

După cum puteți vedea în meniul dietei de varză murată, puteți pierde în greutate în timp ce savurați mâncăruri delicioase și abundente.

Opțiunea 5
Dieta se aplică pentru o perioadă de 4 zile pe baza a 3 mese principale. Se poate repeta într-o săptămână.

Fără alcool, se consumă zahăr; cafea și ceai fără zahăr; nu consumati bauturi carbogazoase indulcite.

Se recomandă ca varza să nu fie prea sărată.

Mic dejun: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine integrală sau de pâine neagră.

Prânz: 250 g varză murată, 100 g carne prăjită fără grăsimi, pere.

Cina: salată de 150 g de varză murată, 4 ridichi roșii, o ridiche albă mică și un castravete mic. Condimentați salata cu 50 g iaurt și 1 linguriță de nuci măcinate.

Mic dejun: o banană mică tăiată în 150 g de iaurt degresat cu o lingură de fulgi de ovăz.

Prânz: supă de 200 g varză murată, 100 ml bulion de legume preparat și 50 ml suc de mere. Amestecul se fierbe timp de 5 minute.

Cina: 150 file de pui prăjit, 200 g varză murată.

Mic dejun: o portocală cu 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 150 g de pește prăjit, 150 g de varză acră.

Cina: șnițel de cartofi, 100 g varză murată și un fruct mic la alegere.

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală sau de pâine neagră, 50 g de brânză și 1 măr mic.

Prânz: 200 g carne de vită fiartă, 150 g varză murată, un ananas mic.

Cina: 4 roșii mici, 100 g varză murată și 100 g file de pui.