mențineți
Când, după un antrenament constant pentru a slăbi sau pentru a urma o dietă, se obține rezultatul dorit, este prea devreme pentru a vă relaxa. Pentru a menține sănătatea și frumusețea, precum și greutatea pe care am câștigat-o, nu trebuie să depunem eforturi mai mici.

Adesea cifra pe care o obținem cu un antrenament prelungit fără a menține în mod constant un regim se pierde rapid dacă permiteți-vă să vă relaxați. Cel mai dificil lucru nu este doar pierderea în greutate sau pomparea mușchilor, ci menținerea cifrei, greutății și ușurării dorite zi de zi. Acesta este sensul de a lucra asupra noastră - pentru a atinge obiectivele și apoi pentru a menține frumusețea și sănătatea pentru o lungă perioadă de timp.

Este dificil să menții greutatea câștigată?

Dificultățile cu controlul greutăților realizate se află în motivație și în scopul specific, din cauza cărora pierdem în greutate. Dacă scopul nostru este să intrăm în rochia noastră preferată pentru un eveniment solemn sau să strălucim cu o siluetă pe plajă, atunci forma perfectă va rămâne pentru scurt timp. Dar dacă ne propunem o figură apropiată de ideal și suntem gata să aderăm la principiile unui stil de viață sănătos, atunci rezultatele obținute vor dura mult timp.

Pentru a ne fi mai ușor la început, există câteva reguli simple, care ne vor ajuta să nu renunțăm și să nu renunțăm pentru a obține rezultatele râvnite.

Dacă ar fi fost o dietă

Dacă formele ideale sunt realizate prin dietă sau chiar prin foamete, menținerea rezultatului este extrem de importantă. O dietă strictă este dăunătoare în sine, iar tranziția bruscă de la o dietă sever restricționată la o dietă normală este un stres suplimentar care afectează metabolismul. Cu alte cuvinte, dieta - acesta este doar primul pas, un stimulent pentru a ne schimba sistemul alimentar, trecerea la mai normal, dieta completă și nu atât de bogată în calorii. Pentru a menține greutatea câștigată, trebuie să uităm de atacurile anterioare de lacomie. Pentru a stabiliza metabolismul noilor kilograme, durează cel puțin 6-12 luni din momentul pierderii în greutate. Acesta este timpul în care metabolismul se adaptează la noul regim și greutate. „Uită” despre programul de depunere a grăsimilor din alimentele primite.

Cum să păstrezi o siluetă frumoasă mult timp?

Pentru a menține rezultatul obținut în următoarele săptămâni și frumoasa cifră de a rămâne la nivelul anterior, este important să respectați cele mai sigure diete. Și ieșirea din ele ar trebui să dureze de cel puțin 2-3 ori mai mult decât durata dietei în sine. Dacă acestea au fost restricții dietetice timp de 3 zile, pentru a nu deteriora starea părului, a pielii și a dispoziției, ieșirea din dietă ar trebui să dureze aproximativ o săptămână. Dacă reveniți brusc la dieta anterioară, este posibil să deteriorați nu numai cifra, ci și sănătatea. Alimentația excesivă cu alimentația excesivă crește ulterior riscul apariției problemelor biliare și a unui atac de pancreatită. Pentru ca o față și un corp frumos să slăbească, ar trebui să mâncăm regulat fructe și legume proaspete, cum ar fi sursă de fibre, vitamine și minerale și antioxidanți. În plus, este important să beți suficiente lichide pentru a stimula metabolismul, deșeurile sunt eliberate mai repede. Este important să beți apă curată, sucuri proaspăt stoarse, dar este important să nu exagerați sau ceai verde. Băuturile îndulcite și băuturile carbogazoase trebuie reduse la minimum.