mayo

Dieta Mayo pentru toată lumea care are nevoie de un regim rapid

Dieta Mayo este una dintre cele mai renumite în acest moment. Este un regim popular care a fost urmat de mulți oameni cu probleme de greutate. Toți cei care nu au încercat-o au pierdut decât.

Se urmărește timp de 2 săptămâni și aduce rezultate bune. Puteți scăpa de până la 4-5 kilograme fără efort inuman. Este important să vă familiarizați cu elementele de bază ale principiului funcționării dietei Mayo.

Dieta Mayo ca mod de viață

Această dietă populară poate fi numită mai degrabă un stil de viață sănătos decât o dietă scurtă, cu beneficii nesatisfăcătoare (în funcție de preferințe).

Dieta a fost dezvoltată pentru prima dată la o clinică din Mayo. Specialiștii și medicii din domeniul nutriției au luat parte la crearea acesteia.

Dieta trece prin două faze. Se observă timp de 2 săptămâni și se numește „Pierde în greutate”. A doua fază este legată de schimbările stilului de viață. Este cunoscut sub numele de "Live".

Dieta Mayo - Prima fază „Pierde în greutate”

Trebuie să renunți la cinci obiceiuri proaste. În același timp, trebuie adăugate cinci obiceiuri utile. În prima fază, dieta permite scăderea în greutate de 4 până la 5 kg.

Obiceiuri proaste

Obiceiul 1: Nu consumați alimente dăunătoare la gustări. Sunt înlocuite de legume și fructe.
Obiceiul 2: Fără mâncare în fața televizorului.
Obiceiul 3: Cantitatea de carne consumată este redusă.
Obiceiul 4: Reduceți zahărul la minimum.
Obiceiul 5: Mâncarea trebuie să fie redusă semnificativ sau întreruptă.

Obiceiuri bune

Obiceiul 1: Este obligatoriu să luați un mic dejun sănătos în doze mici.
Obiceiul 2: Mănâncă multe fructe și legume proaspete (cel puțin de 4 ori pe zi)
Obiceiul 3: Mănâncă cereale integrale.
Obiceiul 4: accent pe grăsimi sănătoase - nuci și ulei de măsline.
Obiceiul 5: Este nevoie de activitate fizică.

Dieta Mayo - Faza a doua "Live"

Durează o viață. Dacă îl urmați, puteți slăbi jumătate sau 1 kilogram în fiecare săptămână. Așa că continuați până când ajungeți la o greutate satisfăcătoare. Urmați dieta pentru o vreme pentru a păstra ceea ce ați realizat deja.

Acest lucru vă va proteja de efectul yo-yo. Poate fi consumat dulce, dar în doze minime. Alcoolul este absolut interzis în prima fază a dietei Mayo.

Sfaturi pentru urmarea regimului

Carbohidrații trebuie să aibă între 4 și 8 porții pe zi. O porție este egală cu o felie de pâine și ½ o cană de orez (poate paste).

Se iau zilnic între 3 și 7 porții de proteine ​​și produse lactate. O porție: 50 g brânză, 50 g carne, ceai iaurt, un ou, fasole albă (fiert, ½ ceașcă ceai).