pentru

O dietă pentru copiii supraponderali îi ajută pe părinții care au nevoie

Dacă îți este dificil să-ți controlezi copiii și nu ai putea face față sarcinii de a compila o dietă pentru ca aceștia să revină în formă, suntem aici pentru a vă ajuta.

Nu ar trebui să renunțați la sarcina de a vă ajuta copiii pentru o clipă. Nerespectarea acestui lucru este probabil să înrăutățească starea lor generală. Răspundeți cu timp și ajutați-vă copiii să se bucure de viața plină.

O dietă pentru copiii supraponderali care ajută pe toată lumea

Obezitatea este o afecțiune medicală foarte periculoasă care pune serios în pericol sănătatea tinerilor și bătrânilor. Din păcate, din ce în ce mai mulți copii sunt afectați de această problemă globală.

Pentru a efectua un diagnostic inițial, este suficient să utilizați un IMC, care înseamnă indicele de masă corporală. Numai în acest fel puteți fi 100% sigur dacă greutatea dvs. se încadrează în prezent în limite sau este corect să luați măsuri mai stabile pentru a vă schimba.

Pași pentru îmbunătățirea stării unui copil supraponderal

Este important ca părintele să monitorizeze acțiunile zilnice ale copilului cu probleme timp de o săptămână. Ar trebui să înregistreze tot ce face copilul în fiecare oră.

Dieta pentru copiii supraponderali

Cele mai mari greșeli sunt considerate a fi o alimentație necorespunzătoare, consumul excesiv de băuturi carbogazoase, paste, zahăr, sare și imobilizare.

Și genetica este forța motrice în acest caz. Nu permiteți copilului să înghesuie ciocolată în fața computerului sau a televizorului. Lăsați moștenitorii să vă urmeze exemplul.

Începeți să mâncați o dietă mai echilibrată cu mai multe legume, salate de fructe, salate verzi, supe și mese pline de nutrienți.

Ai încredere în sfaturile unui medic pediatru. Vă va oferi cursul corect de acțiune. Copilul trebuie să fie suficient de motivat pentru această schimbare viitoare.

Exemplu de dietă pentru copiii supraponderali

Mic dejun: este bine să începi cu ceva radical diferit. Este o idee minunată să vă concentrați asupra merelor pentru micul dejun, împreună cu un pahar de lapte organic. Diversificați-vă diminețile cu o banană pe drumul spre școală.

Mesele pentru ziua respectivă să fie de 5. Nu trebuie să fie abundenți, dar copilul nu trebuie să rămână flămând. Este o greșeală să îl privești complet de gem. Această interdicție nu funcționează. Permite-i să mănânce ciocolată, dar cu măsură.

Masa de pranz: puteți paria pe omlete, ouă fierte, legume proaspete, salate din acestea, brânză galbenă, brânză (adevărată, din lapte), carne slabă, semințe, nuci, pește la grătar. Folosiți ulei de măsline pentru a condimenta felurile de mâncare.

Masa de seara: face supe, dar fără grăsime și fără topping. Sunt permise șuncă de carne slabă, sucuri de fructe și legume de casă, pâine integrală, miere, ceaiuri de plante. Este important ca copilul să bea multă apă.