opțiuni

Dietele cu varză sunt numeroase și acest lucru nu este întâmplător

Este foarte potrivit pentru pierderea în greutate nu numai datorită valorii sale energetice reduse. Este bogat în vitamine și oligoelemente și este extrem de bogat în fibre. Datorită lor, curăță, activează digestia și stimulează metabolismul.

Cea mai valoroasă calitate a verzei este aceea că reglează metabolismul grăsimilor din organism, previne conversia grăsimilor în carbohidrați, respectiv depunerea lor în organism. Vitamina C este în cantități semnificative, stimulează sistemul imunitar. Iar potasiul ajută la eliminarea excesului de lichide.

Puteți mânca varză albă simplă, roșie, chineză sau broccoli

Există atât de multe opțiuni de dietă, deoarece nu toată lumea reacționează la fel la legume. Varza poate provoca balonare, exacerbarea gastritei și colitei. Ce opțiune este cea mai potrivită pentru tine, decide-te pentru tine. Dacă este necesar, consultați un medic.

Cu un decoct de varză

Cel mai bine este să-l folosiți doar pentru ziua de descărcare, deoarece decoctul de varză conține foarte puțini nutrienți. O altă opțiune este să fii doar în prima zi a dietei și apoi să mănânci fie supă de varză, fie salată.

Efectuarea decoctului este simplă. Tăiați 1/3 dintr-o varză de dimensiuni medii și turnați 2,5 litri de apă peste ea. Gatiti 10 minute, adaugati 1 morcov tocat si 1 ceapa intreaga. Adăugați puțină sare și gătiți până se termină. Apoi se strecoară și se lasă legumele pentru a doua zi. Ar trebui să obțineți aproximativ 2 litri de lichid. Bea un pahar la fiecare 2 ore. Faceți o zi numai cu un decoct de cel mult 2 ori pe săptămână.

Cu supă

Această versiune a dietei este de 7 zile, o puteți extinde până la 10 zile.

Tăiați o varză mică în bucăți mici și puneți-o la fiert într-o cratiță. Între timp, tocați 3 cepe, 3 roșii decojite, 2 ardei și 3 tulpini de țelină. Adăugați la varză și gătiți până când legumele sunt moi. Chiar înainte de a scoate de pe foc, puneți o mână de pătrunjel și mărar. Împărțiți supa finită în porții și mâncați-o la prânz și cină. Cantitatea este arbitrară, nu există restricții.

În timpul dietei vi se permit 2-3 fructe pe zi (fără banane și struguri). Consumați-le la micul dejun sau între mesele principale. Bea cel puțin 2 litri de apă, ceai verde sau din plante. Nu subestimați această recomandare, deoarece ^ fibra este într-adevăr multă și fără suficientă apă poate provoca probleme stomacale.

Cu salată

Această dietă nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile. Consumați doar salată de varză - până la 3 porții medii pe zi. Puteți condimenta fiecare cu 1 lingură. ulei de măsline și mărar. Nu sarati, este permis putin sos de soia nesarat. Din când în când puteți presăra piper roșu iute și suc de lămâie - activează metabolismul, dar cresc și pofta de mâncare.

Dacă nu vă place salata pură de varză, puteți adăuga mere. Este permisă jumătate de porție. Poate un morcov mediu. De asemenea, castravetele se combină bine cu varza și este sărac în calorii. Pentru cele trei zile de dietă puteți alterna opțiunile. Din nou, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai.

Cu iaurt

Opțiunea de dietă este pentru cei care au un apetit puternic și nu vor supraviețui celor anterioare. Acest lucru previne în mare măsură riscul de balonare din cauza bacteriilor lactice din lapte.

Sunt permise până la 3 pahare pe zi. Puteți să-l mâncați între mesele principale sau să faceți chefir. Cu toate acestea, este important să nu-l amestecați cu varza într-o singură masă, deoarece împreună fac dificilă digestia și vor provoca greutate în stomac.