zile

Pierderea în greutate fără a vă afecta corpul este posibilă dacă luați nutrienții necesari. Ce să mănânce?

Vă oferim o dietă de 10 zile, al cărei meniu constă din doar 3 produse - mere, brânză de vaci și fulgi de ovăz.

Probabil vă întrebați ce nu se poate lua în timp ce urmați o dietă. Într-adevăr, răspunsul este - nimic altceva. Luarea oricăror produse, altele decât cele enumerate, este extrem de nedorită (cu o mică excepție, pe care o veți vedea mai jos).

Combinația de mere, fulgi de ovăz și brânză de vaci este eficientă pentru pierderea în greutate și nu numai:

fulgi de ovăz saturați cu fibre, contribuind la normalizarea activității intestinale și carbohidrați complecși care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp;
merele sunt o sursă de vitamine și minerale; sunt bogate în pectine (substanțe nutritive solubile), care ajută la curățarea organismului, inclusiv la îndepărtarea efectivă a colesterolului;
brânza de vaci conține acizii grași necesari ai organismului proteine ​​ușor digerabile; prezența produsului în meniu asigură că mușchii nu își vor pierde elasticitatea, în același timp greutatea va dispărea. Cel mai bine este să folosiți brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 4%.

Mic dejun: porție de fulgi de ovăz preparată cu apă; 2 - 3 mere;
Prânz: refălați fulgi de ovăz, fierți în apă, 1 linguriță de miere (puteți adăuga la terci), 100 de grame de brânză de vaci, 3 mere;
Gustare după-amiaza: sunt permise câteva legume proaspete verzi sau legume cu frunze.
Cina: 100 de grame de brânză de vaci, 3 mere.

Puteți bea decocturi din plante, apă plată, ceai.

Afirmațiile că dieta acestor trei produse este eficientă în reducerea greutății corporale fără a afecta organismul au fost confirmate de nutriționiști. Cu toate acestea, ei recomandă adăugarea de băuturi din lapte fără zahăr sau degresate în meniu, ceea ce nu va afecta rezultatele finale, dar vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil în timp ce respectați dieta. .

Dieta durează 7 - 10 zile. Se permite repetarea după o pauză de o lună.

Normal pentru această dietă este o pierdere zilnică de 0,5 până la 1,5 kilograme. Desigur, este strict strict individual și depinde de o serie de alți factori, de exemplu: activitatea fizică, stilul de viață în general, greutatea corporală și excesul de greutate, durata dietei (cu cât este mai lungă, cu atât este mai lentă ). Într-o săptămână poți fi mai ușor cu 3 - 5 kilograme.

Dieta de 10 zile cu mere, brânză de vaci și fulgi de ovăz:

minimizează stresul corporal în timpul pierderii în greutate;
nu vă dăunează sănătății deoarece primiți substanțele necesare;
pierderea în greutate este permanentă și după sfârșitul regimului nu se mai întorc, este suficient să vă mențineți dieta echilibrată.