Dieta doctorului Osama Hamdi este o descoperire pentru cei care vor să fie mereu plini și să slăbească. Această dietă este strictă, produsele nu ar trebui să schimbe locuri sau să fie înlocuite cu altele. Inițial, medicul american Osama Hamdi și-a creat propria metodă de slăbit la persoanele cu probleme de sănătate, nu din motive estetice. Prin urmare, această dietă trebuie urmată foarte strict, așa cum este prescris de un medic.

zile

Dieta lui Osama Namdi este un sistem nutrițional care ne permite să slăbim și să menținem rezultatul. Această dietă se bazează pe procesele chimice care au loc în organism. Dieta nu trebuie încălcată în nici un fel - respectarea strictă a acestei condiții va duce la rezultatul dorit. Durata dietei este de 4 săptămâni, timp în care putem pierde 15-28 de kilograme în greutate în exces.

Esența dietei Hamdy
Datorită utilizării ouălor, este asigurată pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece proteinele care fac parte din compoziția oului sunt absorbite de organism 98%. Aceasta înseamnă că absorbția lor necesită cheltuieli suplimentare de energie, care arde calorii și vom pierde în greutate în mod natural. În plus, datorită digestibilității ridicate a ouălor, nu ne vom simți foame mult timp.

Beneficiile dietei Hamdy
Ouăle sunt bogate în aminoacizi esențiali - blocuri care contribuie la regenerarea celulelor și a țesuturilor, ceea ce duce la întinerirea corpului. Microelementele incluse în compoziția ouălor au un efect benefic asupra sănătății părului și a unghiilor. Consumul acestei diete va oferi organismului suficiente antioxidanți și vitamine.

Principiile de bază ale dietei Hamdy
Această dietă este destul de strictă, așa că, dacă ne lipsește o masă sau înlocuim, de exemplu, cina cu prânzul, trebuie să o luăm de la capăt. Este interzisă înlocuirea unui produs cu altul. Putem exclude un produs din meniu, dar nu îl putem adăuga, altfel nu vom obține rezultatul dorit.
Mâncarea se ia la aceeași oră în fiecare zi, cu intervale între mese de cel puțin 2 ore.
În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri de apă plată curată.
În dietă putem include tot felul de legume, cu excepția cartofilor, și toate fructele, cu excepția bananelor, strugurilor, curmale, smochine și mango. Putem bea ceai sau cafea, dar fără lapte și zahăr. Este interzisă utilizarea untului, a grăsimilor animale, a zahărului și a laptelui. Legumele se gătesc numai cu apă. Se permite să adăugați sare, piper, ceapă, usturoi. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca morcovi, castraveți sau o porție de salată, dar nu mai devreme de 2 ore după ultima masă.

Recomandări dietetice:
1. Dieta este urmată timp de 4 săptămâni, așa că, pentru a nu fi confundat, este bine să o începeți luni.
2. Pentru a vă monitoriza greutatea în fiecare zi - dimineața.
3. Pentru a accelera procesul de slăbire, împreună cu dieta trebuie să facem sport.

4. În caz de alergie la ouă, le putem înlocui cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 de grame pe masă). În plus, cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal ar trebui să se abțină de la această dietă.

Prima săptămână:

Micul dejun pentru toate zilele este o jumătate de portocală sau grapefruit + două ouă fierte

luni - prânz - un fel de fructe în cantități nelimitate; cina - carne slaba prajita.
(poate cotlet, mielul este interzis).
marţi - prânz - pui prăjit sau fiert fără piele; cina - doua oua fierte, 1 grapefruit sau portocala, salata (salata verde, castraveti, rosii, morcovi, ardei).
miercuri - prânz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie, roșii; cină - carne slabă prăjită (poate cotletele, mielul este interzis.
joi - prânz - un fel de fructe în cantități nelimitate; cina - carne prăjită și salată.
vineri - prânz - două ouă fierte, legume fierte; cina - creveți sau pește înăbușit, salată, 1 grapefruit sau portocală.
sâmbătă - prânz - un fel de fructe în cantități nelimitate; cina - carne prăjită și salată
duminică - prânz - pui fiert sau prăjit, legume fierte, roșii, 1 grapefruit sau portocală; cina - legume fierte.

A doua saptamana:

Micul dejun în toate zilele este o jumătate de portocală sau grapefruit + două ouă fierte

luni - prânz - două ouă fierte și salată; cina - două ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală.
marţi - prânz - carne slabă friptă și salată; cina - două ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală.
miercuri - prânz - carne prăjită și castraveți; cina - două ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală.
joi - prânz - două ouă fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte; cina - două ouă fierte.
vineri - prânz - creveți sau pește prăjiți sau fierți; cina - două ouă fierte.
sâmbătă - prânz - roșii, carne prăjită, 1 grapefruit sau portocală; cina - salata de fructe (mandarina, portocala, mar, piersica si pepene galben).
duminică - prânz - pui fiert sau prăjit, roșii, 1 grapefruit sau portocală; cina - meniu de prânz.

A treia săptămână:

luni - Pe tot parcursul zilei fructe (cu excepția interziselor), în orice moment, în orice cantitate și combinație.
marţi - legumele fierte și tot felul de salate se consumă pe tot parcursul zilei (cartofii și cerealele sunt interzise).
miercuri - fructele și legumele fierte sunt consumate pe tot parcursul zilei. Totul în orice moment și în cantități nelimitate.
joi - creveții sau peștele prăjit sau gătit și legumele fierte sunt consumate pe tot parcursul zilei.
vineri - mâncați carne slabă (cu excepția mielului) sau pui - fiert sau prăjit, fără limită în cantitate + legume fierte pe tot parcursul zilei
sâmbată și duminică - în aceste două zile se consumă simultan un singur tip de fruct (mere sau pere, piersici sau caise sau guava), în cantități nelimitate.

A patra săptămână:

Produsele sunt distribuite pe tot parcursul zilei. Poate fi consumat oricând. Nimic nu poate fi adăugat sau eliminat din meniu.

luni - 4 bucăți de carne prăjită sau fiartă (sau 1/4 pui fiert), 3 roșii și 4 castraveți, o cutie de ton fără grăsimi sau pește fiert (200 grame), 1 felie prăjită 1 grapefruit sau portocală.
marţi - 2 bucăți de carne prăjită (nu mai mult de 1/5 kg) 3 roșii și 4 castraveți, 1 felie prăjită, 1 pere sau măr sau portocală (sau o felie de pepene verde sau pepene galben).
miercuri - 1 lingură de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi legume fierte (200 g), 2 roșii și 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit sau portocală.
joi - jumătate de pui prăjit sau fiert, 2 roșii și 2 castraveți, 1 felie prăjită,
1 grapefruit sau portocală.
vineri - 2 oua fierte, 3 rosii, salata verde, 1 grapefruit sau portocala.
sâmbătă - 2 piept de pui fiert, brânză (125 g) sau brânză de vaci, 1 pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți și iaurt, 1 grapefruit și portocală.
duminică - 1 lingură de brânză de vaci, 1 cutie de ton fără grăsimi, 2 roșii și 2 castraveți, legume fierte (200 g), 1 felie prăjită, 1 grapefruit sau portocală.
------