Dieta de 3 ore este foarte ușoară, deoarece nu contează ce mâncați, este important să mâncați doar la intervale de 3 ore. Această dietă se aplică pentru o perioadă de 28 de zile și pierde între 4 și 5 kilograme.

efectiv

Potrivit nutriționiștilor, dieta de trei ore, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, va dezvolta o dietă sănătoasă pentru corpul tău.

Experții explică faptul că un astfel de regim vă permite să mâncați des, dar acest lucru nu înseamnă că aveți voie să exagerați cu dimensiunea porției. La fel ca în majoritatea recomandărilor de sănătate, se reamintește că mâncarea ar trebui să fie frecventă, dar mai puțin.

Principala regulă a dietei este că ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore după prima mușcătură de mic dejun. Micul dejun ar trebui să înceapă nu mai târziu de 1 oră după ce te-ai trezit, iar cina ar trebui să fie exact cu 3 ore înainte de culcare.

Nutriționiștii recomandă să includeți mai multe fructe și legume în meniul dvs. și să reduceți consumul de carne. Este bine să vă monitorizați aportul de carbohidrați, care ar trebui, de asemenea, să fie moderat.

Ar trebui să existe un raport egal de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi între alimente.

În timp ce urmați această dietă, ar trebui să beți 8 căni de apă în fiecare zi, iar dacă beți și cafea, ar trebui să beți două căni de apă în plus pentru fiecare ceașcă de cafea.

Mâncarea rapidă și alcoolul sunt complet interzise. Nu există un plan strict de dietă de urmat, însă nutriționiștii recomandă să consumați cel puțin 5 ori pe zi - 3 mese principale și 2 suplimentare.

Regimul nu trebuie să dureze mai mult de 28 de zile, timp în care este sănătos să pierzi între 4 și 5 kilograme. Ar trebui să evitați orice măsuri extreme, cum ar fi sări peste o masă principală.

Dieta poate fi repetată după un anumit timp, dar este obligatoriu să faceți o pauză.

După dietă, metabolismul se va îmbunătăți. Dieta nu promite pierderea în greutate expresă, dar prin intermediul acesteia veți obține o dietă sănătoasă.