Noua dietă, numită „dietă de 3 ore”, se bazează pe noțiunea că trebuie să acordăm o atenție mai mare nu numai la ceea ce mâncăm, ci și la cât de des o facem.

dieta

Tatăl dietei de 3 ore este George Cruz. A fost un copil cu drepturi depline, care a reușit să slăbească în timp și a devenit expert. Cruz este autorul bestsellerului „8 minute dimineața” și a unui program special de dietă și fitness. Filozofia sa se bazează pe ideea de Stimularea metabolismului.

Ideea acestei diete este că ar trebui consumată la fiecare trei ore, de cel puțin cinci ori pe zi. Când mănânci atât de des, îți protejezi corpul de foame. Când ți-e foame, corpul tău încearcă să rețină grăsimea și să afecteze masa musculară. Consumul frecvent reduce, de asemenea, nivelul hormonului responsabil de stres și, prin urmare, care acumulează grăsimi în zona abdominală. Nu în ultimul rând, în acest fel ne învățăm corpul să-și relaxeze reacțiile metabolice, ceea ce îmbunătățește metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.

Această dietă are mai multe reguli de bază:

- Dimineața ar trebui să luați micul dejun nu mai târziu de o oră după ce v-ați dat jos din pat.

- După prima masă, mâncați la fiecare 3 ore.

- Ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare.

Dintre produse, se recomandă multe fructe, legume, mâncare vegetariană cu un aport moderat de carbohidrați. Pe durata acestei diete ar trebui să beți cel puțin opt căni de apă pe zi, iar pentru fiecare examen o ceașcă de cafea, ar trebui să adăugați încă 2 căni de apă.

Dieta este potrivită pentru persoanele cu mobilitate limitată, dar este recomandat să facă mișcare. Cu toate acestea, persoanele cu masă musculară bună ard de două ori mai multe calorii decât altele.

Dieta durează 28 de zile și ar trebui să slăbești un kilogram în fiecare săptămână.