slăbire

Semințele de chia sunt de mult stabilite pe piața noastră și sunt foarte populare printre fanii alimentației adecvate. Totul provine din gustul lor neobișnuit și din multe substanțe utile conținute în ele.

Planta de munte este bogată în acizi grași omega-3 și omega-6, proteine, fibre, magneziu, fosfor și alte oligoelemente. Utilizarea semințelor de chia este recomandată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a cancerului și a diabetului. Produsul unic este potrivit atât pentru preparatele sărate, cât și pentru cele dulci. Cele mai populare delicatese sunt diverse budinci de fructe, ale căror rețete vă vom împărtăși.

4 rețete simple pentru budincă de chia

1 lingură semințe de chia;
75 ml lapte;
1 linguriță cacao;
1 banană
muesli după gust;
miere după gust;
scorțișoară după gust.

pregătire

Se toarnă semințele de chia cu lapte și se lasă la frigider timp de 4 ore.
Apoi, bateți bananele cu o furculiță pe o pulpă sau bateți-le cu un blender. Adăugați scorțișoara și cacao în budinca de chia.
Aranjați desertul în straturi: mai întâi budincă de chia, apoi piure de banane. Se ornează cu budincă de granola, miere și felii de banane înainte de servire.

Budinca de chia de fructe de padure

Vei avea nevoie:

1 lingură semințe de chia;
75 ml lapte;
căpșuni după gust;
miere după gust;
Muesli după gust.

pregătire

Se toarnă semințele de chia în lapte și se lasă la frigider timp de 4 ore.
Faceți căpșunile într-o pulpă. Aranjați desertul în straturi: mai întâi budincă de chia, apoi piure de căpșuni.
Se ornează cu budincă de miere și felii de căpșuni proaspete înainte de servire.

Budinca Kiwi Chia

2 linguri. semințe chia;
300 ml lapte;
1 mana de spanac;
miere după gust;
Kiwi după gust;
mango după gust;
banană după gust.

pregătire

Se bate spanacul cu laptele și mierea într-un blender.
Se toarnă semințele de chia în masa rezultată și se lasă la frigider cel puțin 4 ore.
Se toarnă niște budincă într-un castron. Apoi decorați pereții bolurilor cu felii de kiwi și banane și umpleți cu restul de budincă.
Decorați partea de sus a budincii cu un amestec de kiwi, banane și mango.

Budinca de Mango Chia

3 linguri semințe de chia;
200 ml lapte;
4 linguri miere;
1 mango
Muesli după gust.

Se toarnă semințele de chia cu lapte, se adaugă 2 linguri. Miere. Se amestecă și se dă la frigider timp de 4 ore.
Bate mango-ul cu mierea rămasă într-un blender până se omogenizează.
Împărțiți desertul în straturi: mai întâi muesli, apoi budincă de chia și apoi piure de mango. Decorați desertul înainte de servire.

Frumusețea budincilor de chia este că acestea nu sunt doar nutritive și sănătoase, ci și susceptibile la experimentare. Puteți înlocui piureul de mango, banane și căpșuni cu oricare altul. De aici gustul desertului va străluci doar cu culori noi. Bucura-te de masa ta!