Consumul de zahăr în zilele noastre este o mare problemă și flagel pentru omenire. De multe ori nu simțim că consumăm inconștient cantități mari de dulceață și acest lucru duce la acumularea de kilograme.

zile

Când consumi prea mult zahar organismul folosește doar cantitatea de care are nevoie pentru a-și crește energia, iar restul este depozitat sub formă de grăsime. Adesea, oamenii care iubesc mâncărurile dulci exagerează și susțin că nu pot rezista nici măcar o săptămână fără dulciuri. Deși este dificil să nu mai consumi alimente cu zahăr, nu este imposibil.

La început s-ar putea să vă simțiți rău și să vă simțiți dorinta puternica de zahar, dar încearcă să reziste și să te gândești la efectul pe termen lung, și anume să îți îmbunătățești sănătatea. Rețineți că zahărul artificial este diferit de zahărul natural, care se găsește în fructe, de exemplu, așa că nu vă faceți griji cu privire la consumul de fructe atunci când aveți chef să mâncați gem.

Urmați această dietă pentru a reduce aportul de zahăr și pentru a vă curăța corpul de acesta:

Prima zi:

  • 1 cană de fulgi de ovăz cu afine, migdale și semințe sau 3 ouă fierte sau amestecate

  • o mână de nuci sau fructe

  • piept de pui cu legume înăbușite (cum ar fi dovleac, morcovi, sfeclă, napi, păstârnac, fasole) și migdale

  • pește la grătar cu un castron de fasole verde sau somon cu broccoli și ciuperci

A doua zi:

  • 1 cană de fulgi de ovăz cu afine, semințe și migdale sau trei ouă amestecate și suc de fructe

  • o mână de nuci sau o banană

  • legume la grătar (cum ar fi dovleceii sau ardeii) cu lămâie, oțet și cimbru sau o salată de varză roșie și albă cu morcovi, condimentată cu suc de lămâie, ulei de măsline, un vârf de sare și pătrunjel

  • legume verzi prăjite sau ciorbă de fasole sau cod prăjit cu varză chineză înăbușită, varză de Bruxelles sau napi înăbușite

A treia zi:

  • 1 linguriță fulgi de ovăz cu afine, migdale și semințe, suc de fructe

  • o mână de nuci sau fructe

  • 2 picioare superioare prăjite cu rozmarin, lămâie și salvie sau pui prăjit cu ceapă, măsline și cimbru

  • supa de ciuperci cu ceapa, usturoi, morcovi, telina, cimbru si dafin sau orez brun cu ciuperci, busuioc si sos de rosii

Băuturi detoxifiante:

În loc să beți băuturi cu zahăr, alegeți una dintre aceste opțiuni care vă vor accelera metabolismul și vă vor curăța corpul:

Apă cu fructe

Alegeți unul dintre aceste fructe, tăiați-l în bucăți - grapefruit, afine, căpșuni, portocale - și adăugați rozmarin proaspăt și mentă. Apoi umpleți un recipient potrivit cu apă, puneți fructele și păstrați-le în frigider. Bea în timpul zilei din băutură, care ajută la curățarea organismului de toxine și zahăr. În plus, conține mult zahăr natural, util organismului. Vedeți mai multe idei despre apa din fructe și beneficiile acesteia.

Ceai

Bea ceai verde sau neîndulcit de 3 ori pe zi. Ceaiul verde este un puternic antioxidant, iar acțiunea sa diuretică ajută la îndepărtarea grăsimilor și previne retenția de apă.

Cafea

În ceea ce privește cafeaua, nu ar trebui să consumi mai mult de o cafea neagră pe zi - fără zahăr.

Se recomandă să beți aceste băuturi pe tot parcursul zilei (cu excepția cafelei).

Dieta este mult eficient pentru reducerea poftei de dulciuri, dar este foarte important să acordați atenție dietei dumneavoastră generale și să limitați alimentele dăunătoare, să creșteți aportul de fructe și legume, precum și să aveți activitate fizică regulată.