zile

Foto: REUTERS

Până când a găsit în cele din urmă dieta perfectă pentru ea însăși. Acum o observă doar trei zile, urmată de patru zile de mâncare normală fără a mânca în exces.

Dieta este relativ ușoară, bine echilibrată și relativ ușor de tolerat, deși are la bază doar 900 de calorii pe zi. Din punct de vedere psihologic, speranța că cei 3 „flămânzi” sunt urmați de 4 „normali” ajută dieta. Este foarte important să nu exagerați cu mâncare după ce s-a terminat. Aceste 3 până la 4 zile pot fi alternate pentru o lună întreagă, în funcție de rezultatul dorit. Obțineți suficientă apă în timpul dietei.

Prima zi
Mic dejun: O ceașcă de cafea fără zahăr, 1 felie de pâine prăjită, 2 lingurițe. Miere
Al doilea mic dejun: 1/2 grapefruit.
Masa de pranz: 1/2 cutie de ton în sos propriu sau în ulei de măsline, 1 felie prăjită, 4 ridichi
Masa de seara: 200 g pui la grătar (numai file, fără piele), 1 cană de fasole verde fiartă, 1 cană de sfeclă fiartă, 1 felie prăjită sau cotlet

Inainte de culcare: 1 măr

A doua zi
Mic dejun: cana de cafea fara zahar, 1 ou (fiert, prajit sau amestecat), 1 felie prajita
Al doilea mic dejun: 1 banană
Masa de pranz: 1 cană de brânză de vaci, 4 ridichi cu oțet de mere, 4-5 biscuiti
Masa de seara: 2 cârnați (pui sau porc, pot fi crude, coapte sau gătite, dar nu prăjite), 1 cană de broccoli fiert, ½ cană de morcovi fierți, 1 felie prăjită (opțiune - broccoli și morcovi pot fi înlocuiți cu supă de legume)
Inainte de culcare: ceai, 1 linguriță. Miere

A 3-a zi
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 4-5 biscuiti, 1 bucată de brânză sau brânză galbenă
Mic dejun: 1 măr
Masa de pranz: 1 ou fiert tare, 1 castravete crud (sau 2 murături mici), 4 ridichi, 1 felie prăjită.
Masa de seara: ½ conservă de ton, 1 cană de sfeclă fiartă, 1 cană de conopidă fiartă, 1 felie prăjită sau cotlet (opțiune - peștele poate fi înlocuit cu 200 g de pui la grătar sau fiert)
Inainte de culcare: felie de pepene galben sau 1 mar