dieta
Din numele dietei reiese clar că este foarte rapid, ceea ce sugerează că vei slăbi într-un timp foarte scurt. Uneori sunt momente când trebuie să recurgem la această slăbire rapidă, dar în orice caz nu o faceți constant și doar apropo. Mai întâi trebuie să fii complet sănătos, astfel încât să nu-ți stresezi corpul și să poată tolera dieta și, în al doilea rând, trebuie să ai cu adevărat nevoie de această măsură drastică.

Este bine că există soiuri ale dietei de trei zile care nu sunt foarte extreme și imposibil de implementat. Alegeți opțiunea cea mai potrivită pentru dvs. Problema nu este dacă veți pierde în greutate, ci cum să le păstrați mai târziu. Pentru că după o astfel de slăbire extremă, corpul va dori să te răzbuni. Extrem, nu pentru că vei pierde mult în greutate, așteaptă-te că greutatea ta va scădea cu maximum 4-5 kilograme, ci pentru că este pentru o perioadă scurtă de timp.

Secretul dietei de trei zile se află în puținele calorii care se iau în aceste trei zile. Pentru fiecare dintre ele, caloriile din meniul dvs. nu trebuie să depășească 900. Accentuați mai mult pe lichide precum apa și iaurtul. În special, apa ar trebui să fie de cel puțin două ori mai mare decât în ​​mod normal. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să te forțezi să-l bei până la izbucnire. Dacă vă este foame între mese, beți apă. Vă puteți diversifica cu diferite tipuri de ceai, evitați apa verde sau caldă cu o felie de lămâie și miere.

Un alt lucru important pentru cei care urmează o dietă de trei zile în acest timp este să înceteze consumul de cafea, zahăr, sare, alcool, sodă. Alimentele, în măsura în care sunt disponibile, trebuie consumate crude sau sănătoase, cu cât mai puține condimente și aditivi.

Este bine să respectați cu strictețe meniul de probă, deoarece este făcut să fie variat, cu calorii minime și cu o utilitate maximă. În aceste trei zile, corpul tău se va putea odihni de alimente dăunătoare și se poate descărca. Mâncarea din meniul eșantion poate fi împărțită în 5 mese, dacă aveți ocazia, dar nu creșteți porțiile.

Exemplu de meniu

Prima zi

  • Mic dejun: suc de grapefruit sau fruct integral, felie de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide
  • Prânz: 200 g de ton cu o felie de pâine prăjită și apă după cum doriți
  • Cina: 200 g carne la cerere, salată de sfeclă roșie sau morcovi, fără mirodenii sau doar cu puțin ulei de măsline, 100 g fasole verde, măr

A doua zi

  • Mic dejun: un ou fiert tare, pâine prăjită, banană, ceașcă de ceai
  • Prânz: 200 g de brânză de vaci cu 5-6 biscuiți sărați medii, apă cu lămâie
  • Cina: salată de varză sau broccoli, cu adaos de morcovi și napi, 200 g carne, 1 banană


A treia zi

  • Mic dejun: măr, biscuiți sărați - 5 bucăți, 100 g de brânză, ceai
  • Prânz: 1 cană de iaurt, 1 ou fiert, 1 felie prăjită
  • Cina: 200 g pui sau ton, sfeclă sau morcovi fierți + conopidă, 1 cană de pepene galben.

După finalizarea dietei, mâncați mai moderat și subliniați din nou fructele și legumele, carne pe care o puteți permite seara. În niciun caz nu mâncați în exces! Dacă în cele trei zile de aplicare a dietei vă simțiți obosit, amețit, palpitații și alte probleme, consultați un medic și opriți dieta.