zile

Ați auzit de o dietă de detoxifiere fără zahăr?

Corpul tău este motorul care își ia combustibilul din alimentele pe care le consumi.

Dacă luați cantități mari de produse utile, acesta va funcționa optim. Dar, dacă preferați alimente dăunătoare sănătății dvs., aceasta va începe să vă provoace probleme.

Vezi următoarea analogie:

  • Aveți o mașină în stare perfectă. Funcționează optim atunci când îl umpleți cu motorină.
  • Cu toate acestea, într-o zi decideți să-l alimentați cu un alt tip de combustibil.
  • Dintr-o dată, motorul începe să provoace probleme și nu funcționează ca înainte.

Acest exemplu este o modalitate bună de a ilustra funcționarea corpului dumneavoastră în funcție de alimentele pe care le consumați.

Dacă vă întrebați dacă doriți ca cel mai important „vehicul” al dvs. să vă poată transporta pentru tot restul vieții, răspunsul va fi fără îndoială întotdeauna da.

Când vine vorba de alimentele pe care le consumați în mod regulat, ca parte a dietei, este important să acordați o atenție specială zahărului.

Acest ingredient este prezent într-un număr mare de alimente.

Zaharul este unul dintre cele mai periculoase produse din lume. Este asociat cu cauzele mai multor boli grave, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă.

De aceea, dorim să vă facem să vă gândiți la acest produs și la importanța consumului moderat al acestuia. Aflați mai multe despre această dietă fără zahăr din următoarele rânduri.

Dieta lui Mark Hyman

Scopul este de a accelera detoxifierea corpului și de a-l curăța complet de zahăr.

Persoana căreia îi aparține această idee este Dr. Hyman, care o numește „dieta lui Mark Hyman”.

Scopul său principal este de a promova efectul opus al dependenței de zahăr. Prin urmare vă veți obișnui corpul să nu depindeți de zahăr până nu îl curățați de excesul acestui produs.

În rândurile următoare veți găsi cele 10 idei principale ale dietei lui Mark Hyman, pe care le puteți pune în practică timp de 10 zile. Incearca-l!

1. Asigurați-vă că aveți nevoie de o dietă fără zahăr

Alegerea dietei este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face ca ființă umană. Schimbarea este un proces complex, dar necesar pentru sănătatea ta.

Această decizie trebuie luată după ce vă asigurați că organismul dumneavoastră are nevoie de detoxifiere.

2. Luați decizia și nu faceți compromisuri

După cum sugerează titlul, în acest pas ar trebui să încetați imediat să consumați chiar și un gram de zahăr.

Acest lucru se aplică pentru tot ceea ce conține zahăr, în special produse de patiserie și deserturi.

3. Băuturi dietetice

Băuturile bogate în calorii sunt multe și oamenii le consumă regulat.

Așa este cazul cafelei ei ceai îndulcit, sport și băuturi carbogazoase, care alimentează în principal corpul nostru cu zahăr.

Aceste băuturi pot fi mai periculoase decât mâncarea uscată.

4. Consumați proteine

Sunt considerați o sursă excelentă de energie și nu conțin carbohidrați.

Este o idee bună să includeți alimente precum ouă, nuci, pește și pui în dieta ta.

5. Carbohidrați, dar numai cei din legume

Corpul tău are nevoie de mulți carbohidrați conținuți într-o serie de legume.

De aceea ar trebui să fii prezent în alimentație timp de 10 zile consecutive, deoarece acesta este cel mai bun mod de a-ți detoxifica corpul.

6. Grăsimi vegetale împotriva zahărului

Grăsimile vegetale sunt extrem de sănătoase. Acestea nu duc la creșterea în greutate, ci luptă împotriva nivelului de zahăr din sânge.

Cea mai bună opțiune este de a include alimente precum avocado, nuci și ulei de cocos în dieta ta.

7. Evitați tentațiile

Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna un mic dejun la îndemână pentru astfel de situații de urgență, pregătit din produse compatibile cu dieta dvs. fără zahăr. Fiecare dintre produsele descrise mai sus va face treaba pentru dvs.

8. Controlează-ți respirația pentru a face față stresului

Respirați încet și profund de cel puțin cinci ori înainte de fiecare masă pentru a ajusta procesul de absorbție a grăsimilor din corp.

În acest fel te vei liniști și va preveni formarea cortizolului.

9. Evitați obiceiurile proaste care duc la inflamații

Problema pentru unii oameni se datorează obiceiurilor lor. Consumul de gluten, produse lactate și fumatul sunt printre principalele cauze ale inflamației.

Când corpul dumneavoastră prezintă aceste simptome este posibil să vă pierdeți echilibrul în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge.

10. Dormi bine

Când spargi minimul de opt ore, trebuie să dormi, stimulează producția de hormoni ai foamei. De aceea, sunteți gata să consumați cantități mari de zahăr imediat ce vă treziți.

Ești gata să începi această dietă fără zahăr?