Este ușor de implementat și rezultatul nu vă va dezamăgi

Vanessa Nikolova

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

pentru

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Oameni celebri care au glorificat Bulgaria în lume

O alimentație sănătoasă - ne-au mințit despre grăsimi

Au găsit țesut de la un animal care a trăit acum 540 de milioane de ani

Rase mici de câini potrivite pentru animale de companie

Care plantă ajută la slăbit

Multe femei, dar nu toate, visează la un stomac plat. În multe țări din întreaga lume, idealul de frumusețe este asociat cu forme mai voluminoase în zona abdominală.

Dacă tot aparțineți primului grup, merită să încercați dieta, pe care vi-o vom prezenta astăzi.

Desigur, stomacul plat nu este întotdeauna rezultatul unei alimentații și exerciții fizice adecvate.

Genetica joacă un rol foarte important și unii oameni nu trebuie să muncească din greu pentru a avea stomacul plat la care visează.

Sursa: iStock/Getty Images

Totuși, nu credeți că prin înfometare veți putea atinge obiectivul prețuit.

Amintiți-vă că, înfometându-vă, nu pierdeți în greutate sub formă de grăsime, dimpotrivă. Prima masă care începe să se topească în timpul foametei este mușchiul.

Acumularea de prea multă grăsime în zona abdominală este extrem de dăunătoare atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deoarece este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diabetului și a diferitelor tipuri de boli de inimă.

Sursa: iStock/Getty Images

Desigur, cu dieta potrivită puteți preveni cu ușurință astfel de complicații.

Este posibil să fiți familiarizați cu dieta mediteraneană, care nu este definită accidental ca fiind una dintre cele mai sănătoase. Gândiți-vă doar că italienii și spaniolii sunt întotdeauna în fruntea clasamentului mediu al speranței de viață.

Dieta mediteraneană include în principal consumul de fructe, legume, proteine ​​și grăsimi, dar sub formă de ulei de măsline, măsline, pește și așa mai departe.

Este foarte important să înveți să faci distincție între grăsimile „bune” și „rele”, deoarece acestea sunt o componentă foarte importantă a dietei tale.

Sursa: iStock/Getty Images

Două faze (4 + 28 zile)

Dieta pentru un stomac plat durează 32 de zile și o afecțiune foarte importantă este aceea de a mânca la fiecare patru ore.

Singurul lucru pe care trebuie să-l urmați este să nu depășiți limita superioară a aportului zilnic de calorii.

Dieta este împărțită în două faze - una de 4 și alta de 28 de zile.

În prima fază, este recomandat să nu depășiți aportul de 1200 de calorii pe zi și experții vă sfătuiesc să evitați alimentele bogate în carbohidrați și sodiu.

Sursa: iStock/Getty Images

Mănâncă fructe, legume, pui (fără piele), pește. Scopul primei faze a regimului este de a scăpa de abdomenul umflat.

Prima perioadă a dietei nu trebuie să dureze mai mult de patru zile, întrucât consumul a doar 1200 de calorii pe zi vă poate încetini metabolismul pe termen lung.

În faza următoare, încercați să vă păstrați aportul de calorii în principal între 1200 și 1600. Mâncați aceleași produse, adăugați proteine. Bea apă.

Nu este necesară utilizarea unei scale. Vă puteți urmări progresul măsurându-vă talia cu un metru.