dieta

Strugurii sunt o sursă bogată de potasiu. Zahărul din struguri stimulează activitatea mentală și este bun pentru inimă. Strugurii sunt recomandați pentru anemie, astm, tuberculoză, boli cardiovasculare și epuizare nervoasă.

Organismul trebuie să scape de toxine și „zgura” acumulată din alimentele nedigerabile, precum și de a restabili echilibrul substanțelor utile. În plus, cu ajutorul strugurilor poți slăbi 2-3 kilograme.

Alegeți strugurii cu semințe, deoarece semințele de struguri sunt bogate în polifenoli care luptă împotriva îmbătrânirii.

Ziua 1

Mic dejun
Se amestecă 1 lingură de muesli, ½ portocală, un pahar de iaurt și câțiva struguri de struguri de culoare închisă.

Masa de pranz
Salată din 3/4 de dovleac și ¼ struguri + câteva frunze de salată și 1 lingură de nuci.
Tăiați dovleacul în cuburi și prăjiți-l cu puțin ulei. Tăiați strugurii în jumătate și amestecați totul. Puteți adăuga și o bucată mică de porc fiert.

Masa de seara
O bucată de ananas + o bucată de pui. ½ pahar de vin alb.

Ziua 2

Mic dejun
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de o lămâie, câțiva struguri.

Masa de pranz
Orez cu creveți: fierbeți 5 linguri de orez și adăugați câțiva struguri. Se prajesc 5-6 creveți mici în ulei de măsline și se adaugă la orez.

Masa de seara
Cartofi cu legume: fierbeți 1 cartof, 1 morcov și puțină țelină într-un pahar de bulion aproximativ 10-15 minute. Mănâncă struguri negri pentru desert.

Ziua 3

Mic dejun
Sandwich cu brânză moale (mozzarella) și struguri.

Masa de pranz
Peste tocană cu broccoli și ceapă. Desert - struguri.

Masa de seara
Jeleu de struguri: un pahar de suc de struguri, câțiva struguri, gelatină. Dizolvați gelatina în puțină apă și lăsați-o să stea o vreme, adăugați sucul de struguri, strugurii, poate câteva felii de măr și puneți-l la frigider timp de 1 oră.

Ziua 4

Mic dejun
O felie de pâine, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și struguri.

Masa de pranz
Clatite cu struguri: se amesteca 2-3 linguri de faina, un pahar cu apa si 1 ou si se prajesc clatitele. Faceți o umplutură dintr-o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și puțină apă. Se presară scorțișoară și se adaugă struguri.

Masa de seara
Curcan cu legume și ciuperci: prăjiți bucățile de curcan, fierbeți câteva ciorchini de broccoli timp de 2-3 minute, adăugați 1 morcov și câteva ciuperci, adăugați o cană de bulion și tocană timp de 10 minute. La îndepărtare, adăugați 2 linguri de frișcă și struguri. De asemenea, puteți adăuga 3 linguri de orez fiert.

Postat: 19.08.2009/Vizualizat: 13535 ori/Comentarii (0)
Autor: