Oricine iubește gustul măslinelor va fi fericit să afle că nu este nevoie să te privezi de una dintre deliciile tale preferate, chiar și în timpul unei diete. Atât măslinele negre și verzi, cât și uleiul de măsline, desigur, își găsesc locul în dietele speciale pe care le urmăm atunci când vrem să slăbim.
Sunt dovada că grăsimea nu dăunează siluetei tale. dimpotrivă - te pot ajuta foarte mult la slăbit. Este important să rețineți că acest lucru nu înseamnă că includeți în principal măsline în meniu. La fel ca orice, sunt utile atunci când sunt consumate cu măsură. Pentru că, deși sunt foarte utile, acestea nu sunt încă alimentele cu cel mai mic nivel caloric la care te poți opri. Măslinele pot fi un plus excelent în dieta ta, dar nu un element de bază pe care să pariezi!
Poate că cel mai important motiv pentru a include fructele mici în dieta ta este că acestea sunt extrem de bogate într-o varietate de substanțe nutritive. Compoziția lor nutrițională include o cantitate mare de fibre, calciu, zinc, fosfor, cupru, fier, seleniu, aminoacizi, ca să nu mai vorbim de vitaminele B, E, C! Toate acestea sunt necesare pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Iar măslinele, chiar și în porții mici, vă vor oferi o cantitate solidă din toate acestea.
Mulți nutriționiști recomandă clienților lor să mănânce câteva măsline cu zece minute înainte de a mânca. Și nu este un accident. Grăsimile benefice conținute în măsline îmbunătățesc digestia, dar stimulează și eliberarea hormonului colecistokinină. Acest hormon semnalează creierului că am mâncat destule alimente. Adică, doar șapte până la zece măsline înainte de a mânca pot reduce o mare parte din porția pe care altfel ați mânca-o.
Dacă ați decis să slăbiți, atunci ceea ce vă putem sfătui este să nu vă aruncați pe diete stricte care nu vor putea furniza energia de care are nevoie corpul dumneavoastră. Este mult mai bine să vă concentrați asupra alimentației sănătoase. Este un mod de viață, nu o dietă, astfel încât rezultatele pe care le veți obține vor fi permanente. Și vei avea grijă și de sănătatea ta, nu doar de siluetă.
Măslinele își găsesc locul de cinste printre cele mai sănătoase alimente pe care ni le-a oferit natura, așa că nu le ratați atunci când puneți masa!
- Nu vă grăbiți să slăbiți - Sănătos - Dietele
- Un mic dejun consistent este cheia slăbirii - Curios
- Program de slăbire și modelare corporală pentru începători Forum BB-Team
- Program pentru slăbirea eficientă după sarcină Forum BB-Team
- Măsline și ulei de măsline Un punct de vedere diferit