Să fii mereu în formă bună

dieta

Sărbătorile sunt perioada noastră preferată a anului. Pe lângă distracție, ne place și să mâncăm mâncările noastre preferate. Deși ne spunem „nu voi mânca în exces anul acesta”, rezultatele arătate de baremele de după sărbători nu ne satisfac. Avem nevoie de un regim care să ne detoxifieze, să ne ajute să eliminăm excesul de calorii și lichide pentru a ne forma rapid.

Astăzi vă oferim Dieta de 5 zile. În timp ce îl observați, este mai bine să nu consumați zahăr, băuturi zaharate, carbogazoase, alcool, produse de patiserie, sare. Dacă vă simțiți bine din acest regim, îl puteți extinde la 10 zile. Notează-ți dieta.

Ziua 1

Pe stomacul gol un pahar cu apă cu suc de lămâie. Micul dejun include 200 g iaurt, dar este bogat în grăsimi, cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz, 2 ouă fierte, cafea sau ceai fără zahăr.

200 g salată verde, 150 g file de pui, 1 felie de pâine integrală

Un castron cu supa de crema de morcovi sau salata de morcovi fara sare.

Ziua 2

Pe stomacul gol un pahar cu apă cu suc de lămâie. Micul dejun include 100 g brânză de vaci cu jumătate de piper sau castravete, ceai sau cafea fără zahăr.

Salata verde cu peste prajit.

Salată cu câteva frunze de salată, ½ avocado, 100 de grame de porumb conservat, aromat cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 felie prăjită de pâine integrală.

Ziua 3

Un pahar de apă cu suc de lămâie. Micul dejun include 200 g de fulgi de ovăz fără îndulcire. Puteți adăuga câteva caise uscate, prune și stafide. O ceașcă de cafea sau ceai verde.

Legume fierte (fără cartofi) cu 200 g de pește prăjit.

Salată verde cu ton, aromată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Ziua 4

Un pahar de apă cu suc de lămâie. Micul dejun include 200 g iaurt cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz, 2 ouă fierte. O ceașcă de cafea sau ceai verde fără zahăr.

File de pui prăjit cu salată de castraveți sau morcovi aromat cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Salată din sfeclă rasă, morcovi, mere, napi, aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 felie prăjită de pâine integrală.

Ziua 5

Un pahar de apă cu suc de lămâie. Sandwich de 1 felie prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci și câteva felii de castraveți. Ceai sau cafea fără zahăr.

Salată aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 bucată de pește prăjit.

Castron cu supă de legume, 1 ou fiert tare.