cross
Cu ani în urmă, Joe Cross era gras, bolnav și aproape mort. Pentru a-și salva propria viață, a decis să facă ceva radical - să înceapă un regim de curățare de 60 de zile cu sucuri (sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse). Desigur, nimeni nu ar trebui să recurgă la dieta extremă de 60 de zile de la Cross, așa, dar el a constatat că 15 zile de curățare nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar vă vor accelera metabolismul și vă vor face față unor probleme ușoare de sănătate.

Creatorul seriilor documentare și guru al alimentației sănătoase, Joe Cross, și-a redescoperit noul corp sănătos după ce a făcut schimbări în viața sa și a început o dietă strict specifică - nu a mâncat nimic, ci a luat doar sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe, în termen de 60 de zile.

Când Cross a început să filmeze „Gras, bolnav și aproape mort”, avea peste 60 de kilograme supraponderale, a luat o mulțime de medicamente și a suferit de o boală autoimună. A decis să-și salveze viața și corpul cu această dietă fără a lua suplimente suplimentare (pentru slăbit), a descoperit rezultate uimitoare în primele 20 de zile. Ca urmare a acestui efort, a reușit să slăbească, să nu mai ia medicamente și să-și recapete sănătatea. A început să răspândească mesajul succesului dietei.

Planul de 60 de zile al lui Joe Cross

Cei care au vizionat documentarul l-au văzut pe Joe și Phil urmând un regim de curățare de 60 de zile. Trebuie să fi vizitat imediat site-ul de repornire, plin de entuziaști care caută un plan de succes.

Am decis să vă prezentăm acest plan extrem de miraculos și „magic”.

„Repornirea” de 60 de zile a lui Joe, cunoscută și sub numele de repornire extinsă de 60 de zile, începe în general cu o repornire clasică de 15 zile. Potrivit lui Joe Cross, este bine să începeți cu un minim de 15 zile și poate dura până la 60 de zile, dar dacă nu aveți nevoie de slăbire drastică, îl puteți folosi timp de 10 zile. Teoria lui Joe Cross este că planul de dietă ar trebui să dureze 15, 20, 30 sau 60 de zile - depinde în totalitate de tine, de starea ta și de problemele tale de sănătate.

Permiteți-ne să vă prezentăm repornirea clasică de 15 zile - faze de 3 x 5 zile:

Faza 1 - 5 zile consum de alimente vegetale crude sau fierte, începând să adăugăm încet sucuri proaspăt stoarse.

Faza 2 - 5 + zile în care sunt acceptate numai sucuri. Această fază poate fi modificată prin extinderea ei de la 5 la 50 de zile.

Faza 3 - 5 zile de consum de alimente vegetale crude sau fierte, care vă vor readuce la o dietă normală.

Pentru a extinde repornirea cât de mult aveți nevoie, trebuie doar să prelungiți durata fazei 2. Asigurați-vă că ați terminat cu faza 3.

Ce trebuie evitat în timpul dietei - spuneți „Pa” la cafea, ceai, băuturi răcoritoare, sucuri conservate, junk food, ciocolată, brânză și produse de origine animală în general.

Ce trebuie luat? În această dietă este posibil să nu urmați niciun meniu, așa că mâncați fructe și legume proaspete, miere crudă, ulei de măsline, ierburi proaspete (mai ales verdețuri) și condimente. Puteți adăuga nuci și semințe crude la fructe și smoothie-uri proaspete.

Trebuie să respectați regula 80-20 - 80% legume până la 20% fructe, deoarece zahărul din fructe va fi absorbit foarte repede de sistemul circulator, obligând pancreasul să producă insulină. Dacă încalci această regulă, probabil că nu te vei simți bine și la o oră după ce ai luat băutura vei începe să pierzi energie în loc să te reîncarci. Puteți încălca regula numai dimineața, dar acest lucru va duce cel mai probabil la aceleași afecțiuni mai târziu în cursul zilei.

Cel mai probabil, dacă ai fost un fan al cafelei și zahărului, vei primi simptomele neplăcute ale detoxifierii.

Când faceți dieta, ar trebui să mâncați „culorile curcubeului”. Aceasta înseamnă că produsele dvs. trebuie să existe în gama curcubeu. Nu vă limitați niciodată la o singură culoare sau gamă, adăugați fructe, legume și legume cu frunze împreună, chiar dacă pare ciudat ca o combinație. Scopul este de a lua cât mai mulți nutrienți din alimente. Cele mai potrivite pentru curățare sunt legumele cu frunze verzi, cu care veți face sucurile verzi preferate ale lui Joe. Amestecați-le cu diferite legume și citrice, indiferent de combinație. Adăugați nuci și semințe atunci când simțiți nevoia.

Cât suc ar trebui să iau? În medie, de 4 ori 500 - 600 ml, în fiecare zi. Opțiunea optimă este de 6 ori 500 ml. De asemenea, puteți lua cât aveți nevoie pentru a vă simți bine, mai ales la începutul dietei.

Beți apă în timpul dietei: apa este extrem de importantă nu numai pentru acest regim, ci și la început, așa că încercați să beți 2 litri de apă pe zi (minerală și izvor, alternându-le).