trei

Trei zile de katofi fiert fără aromă și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi curăță corpul și topesc centimetrii urâți în jur.

În mod surprinzător pentru susținătorii unei diete separate, această dietă combină cartofii carbohidrați cu un produs lactat, dar dacă luăm în considerare specificul celor două componente, găsim logică. Știați că iaurtul este singurul produs lactat de acest gen în care cantitatea de carbohidrați este mai mare decât cea a grăsimilor. Mai ales dacă luați conținut scăzut de grăsimi, ceea ce este o necesitate pentru această dietă. Nu cumpărați 0,1%, dar respectați compromisul de 2%, care va funcționa și. Găsiți unul de calitate - un produs de producție certificată BIO sau unul conform BDS.

Cartofii, din păcate, sunt un produs care este aruncat mai întâi de orice tip de dietă. Aceasta este o greșeală. Este adevărat, conțin cantități mari de carbohidrați, dar acestea nu sunt zaharurile dăunătoare din produsele de patiserie sau carbohidrații din grâu din pâinea albă. Cartofii au multe substanțe utile, dintre care unele sunt aproape de neînlocuit. Prin urmare, dacă nu sunteți alergic, permiteți-l în doze moderate în dieta săptămânală. Cel mai important lucru este modul în care va fi gătit. Nu în ultimul rând, este important să găsiți aici cartofi de calitate. Cel mai bine este să le cumpărați în grădina țării de origine, crescute de o familie în vârstă.

Combinația de iaurt și cartofi, ceea ce nu este luat este de fapt o combinație tipică de carbohidrați care oferă o mulțime de aspecte pozitive. Amidonul de cartof se descompune mai ușor decât culturile probiotice din iaurt. Astfel, organismul absoarbe substanțele benefice din ambele produse, stomacul nu este supraîncărcat, nu se umflă și nu doare și, în același timp, se obține o senzație unică de sațietate prin consumul a două alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta de trei zile este dificilă pentru mulți în ceea ce privește cantitățile mici de alimente monotone. Dar duce la rezultate destul de satisfăcătoare. După cum se spune, mâncați doar iaurt și cartofi - înțelegeți cu adevărat numai acest lucru și beți apă minerală în cantități cuprinse între 1 și 2 litri pe zi. Nu puneți sare, zahăr, grăsimi sau orice altceva pe cartofi și lapte. Fierbeți cartofii cu coaja înainte de micul dejun, gătind cantitatea necesară pentru întreaga zi, dar nu pentru următoarea. Puteți să le mâncați direct ca un măr sau să le zdrobiți cu o furculiță. Un cartof este aproximativ egal cu 100 de grame. Iată modul:

Prima zi: La micul dejun, mâncați 1 cartof fiert și 250 ml de iaurt. Prânz cu 2 cartofi fierți și 200 ml iaurt. Pentru cină, mâncați 350 ml de iaurt.

A doua zi: Mic dejun cu 300 ml iaurt. La prânz, mâncați 2 cartofi cu 250 ml de iaurt. Cina cu 1 cartof și 150 ml iaurt.

A treia zi: Începeți ziua cu 1 cartof fiert. Prânz 1 cartof fiert și 250 ml de iaurt. Cina cu 300 ml iaurt.