Postul ortodox este o perioadă dedicată purificării spirituale, care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa corpul de toxine. Medicii explică faptul că regimul de post este util, dar numai pentru persoanele sănătoase. Există grupuri care nu ar trebui să-l folosească: pentru copii și femei însărcinate nu este recomandat, iar pentru persoanele care nu au o stare bună de sănătate, este strict interzis (de exemplu, la pacienții cu diabet și boli gastro-intestinale, postul este periculos). În plus, este important să știm că postul nu este echivalent cu postul, iar meniul ar trebui să fie suficient de caloric și echilibrat.

care

Dacă nu suferiți de boli grave, postul vă va aduce o serie de beneficii. Carnea, pe cât de bună este pentru mușchi și creier, conține încă multă zgură, care se depune în ficat, rinichi și bilă. Mâncarea în timpul postului trebuie să fie variată: varză, frunze și alte legume, cereale, nuci, ierburi, fructe. Cu cât luați mai multe produse, cu atât mai mulți nutrienți, vitamine și oligoelemente vor intra în corpul dumneavoastră. Nu vă lipsiți de pâine - vă va oferi vitaminele absolut necesare din grupa B. Chiar și cu o persoană complet sănătoasă în perioada de adaptare la un nou tip de dietă poate prezenta unele disconforturi - durere și balonare, gaze. Pentru a vă adapta mai repede, mâncați des, în porții mici - în loc de 3, 5 sau 6 ori pe zi.

Deoarece în timpul postului organismul este deficitar în proteine ​​animale, trebuie să le înlocuiți cu plante - mazăre, linte, boabe de soia, fasole. Nu uitați de mei, ovăz, hrișcă - acestea vă vor oferi carbohidrați complecși care vă vor oferi o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Nutriționiștii spun că uleiul de măsline este util, dar este bine să alternați cu alte uleiuri presate la rece - susan, semințe de in, dovleac, nucă, floarea-soarelui: acestea vor ajuta la umplerea deficitului de nutrienți.

Deficitul de vitamina A poate apărea în timpul Postului Mare din cauza lipsei de pește și ouă. O veți compensa cu fructe și legume în verde, galben și roșu. Nu uitați să consumați regulat nuci crude, dar cu moderare. Motivul unei stări proaste este adesea lipsa de iod - pentru a o depăși, consumă alge, care sunt bogate în crom și mangan.

    Cuvinte cheie:
  • post
  • roșu și galben
  • proteine ​​vegetale
  • linte
  • fasole

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt