dieta

Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat, dar au lăsat în urmă câteva kilograme în plus. Dacă doriți să scăpați rapid de senzația de greutate și balonare, vă oferim o dietă ușoară de curățare de trei zile.

Pentru a efectua această detoxifiere, trebuie să respectați și aceste reguli:

1. Bea cel puțin o cană de apă caldă în fiecare dimineață. Puteți adăuga chiar și câteva picături de lămâie. Acest lucru va oferi corpului tău mai multă vitamina C, ceea ce va crește cantitatea de sucuri gastrice care ajută la descompunerea alimentelor.

2. Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea de grâu. În plus, adăugați trei porții de alimente proaspete și legume cu frunze în meniul zilnic. Legumele crude, cum ar fi salata și țelina, sunt foarte utile, la fel ca afinele și afine.

3. În timpul curățării, acordați îngrijire suplimentară rinichilor și ficatului. Ceaiul de mușețel poate fi foarte eficient în ajutarea și calmarea lor. Ca gustare puteți mânca legume și fructe sub formă de salate de fructe și sucuri proaspăt stoarse.

4. Bea 8 pahare de apă pe zi, precum și suc proaspăt de mere, ananas, portocale și mango.

5. Includerea activității fizice în timpul celor trei zile de detoxifiere este, de asemenea, obligatorie. Puteți face mișcare, merge, alerga sau juca aerobic.

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz.

Prânz: Cartofi umpluți cu ton și porumb dulce, serviți cu iaurt și salată.

Masă intermediară: 50 g nuci crude.

Cina: sos de legume dulci-acrisoare cu orez:
Utilizați un amestec de legume, cum ar fi ceapa, ardeii, porumbul dulce și ciupercile. Tăiați-le și adăugați alte produse conservate, cum ar fi ananasul și roșiile sau pasta de roșii. Amestecați-le, adăugați puțin vin alb și miere și puneți-le pe aragaz până fierb și sosul se îngroașă. Se toarnă pe un castron cu orez brun gătit.

Mic dejun: Făină de ovăz, semințe și fructe uscate servite cu iaurt.

Prânz: guacamole de avocado, suc de lămâie, chili, roșii și usturoi, servite cu salată proaspătă.

Masă intermediară: 50 g nuci crude

Cina: Vas de cartofi și fasole: Puneți o lingură de ulei de măsline într-o tigaie. Se prajeste putin usturoi si apoi se adauga ceapa si morcovii. Nu le prăjiți prea mult timp. Când sunt aurii, adăugați cartofii tăiați cubulețe și prăjiți-le câteva minute. Se adaugă bulion de legume bine diluat, piper negru și puțină fasole conservată. Se aduce la fierbere și când se îngroașă, se ia de pe foc.

Mic dejun: Făină de ovăz făcută cu apă, îndulcită cu miere și banane.

Pranz: Tarator, servit cu salata verde si fulgi de ovaz.

Masă intermediară: 100 g de fructe proaspete (fără banane)

Cina: somon prăjit cu cartofi umpluți:
Coaceți câteva fileuri de somon și serviți cu cartofi umpluți și legume înăbușite sau salată de salată verde.

Amintiți-vă, chiar și după sfârșitul dietei, pentru a continua cu o nutriție adecvată, pentru a alege mai multe alimente proaspete și pentru a vă exercita pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și împlinită.