dinaintea

Sărbători și mâncare din plin vin, pentru unii chiar și mâncarea excesivă. Pentru a elibera spațiu în corpul tău pentru masa mare de vacanță și pentru a descărca chiar înainte de mesele somptuoase viitoare, este bine să urmezi un regim de descărcare de două săptămâni. Dieta de dinainte de vacanță nu este dificil de urmat și nu te privește atât de drastic de alimente și anumite produse.

În același timp, însă, eliberează corpul de excesul de calorii. Dieta înainte de vacanță este urmată cu 2 săptămâni înainte de mesele festive bogate, ceea ce înseamnă că puteți începe să o urmați acum. Vezi și exemple de meniuri:

Făină de ovăz cu degresat proaspăt sau iaurt cu o mână de afine
Două ouă pe o felie integrală prăjită
Smoothies cu banane, afine, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de lapte proaspăt 2 felii integrale sau de porumb prăjite, întinse subțire cu gem

Două felii de pâine integrală prăjite cu două linguri de brânză de vaci și 1 linguriță de gem la alegere un pahar de suc de fructe
Bol cu ​​tărâțe de cereale integrale cu lapte degresat sau iaurt cu câteva felii de banană

Supa limpede cu câțiva cartofi și tăiței, felie de cereale integrale, o mână de struguri sau un măr
Felie integrală cu o jumătate de conservă de ton, salată de 2 ardei tocați, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde
Salata de fructe
Felie integrală sau două cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, ardei roșu iute
O găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 cartof fiert mare cu brânză de vaci, presărat cu piper roșu iute - fără unt
Două biscuiți de ceai

Cina
Pui fript cu fasole verde, sos de roșii și avocado - cutie sub formă de salată
Ton prăjit cu puțină hamsie și 1 ou fiert
Pui fript și legume prăjite se amestecă
Somon pocat cu mărar, sparanghel înăbușit și/sau broccoli sau pește prăjit în folie de tablă cu lămâie
Salată mediteraneană sau legume la cuptor