primăvară

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să găsiți o modalitate de a vă limita aportul de calorii. Dietele nereușite, în care vă privați de multe alimente, de obicei nu dau un rezultat durabil.

Dieta echilibrată
Pentru a vă menține metabolismul într-o formă excelentă, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Includeți proteine, grăsimi sănătoase, cereale și carbohidrați complecși precum fructele și legumele în fiecare zi. Pentru mulți oameni, provocarea este să începi să mănânci alimente sănătoase o dată, iar apoi este ușor să te ții de obiceiurile sănătoase. Aici vine salata pentru a vă salva!

Salata verde este plină de minerale, vitamine și fitonutrienți, așa că câteva salate fac dieta mai completă. Salata verde este bogată în vitaminele A, C, E și K. Conține mai multe vitamine B, cum ar fi niacina, acidul pantotenic, riboflavina, piridoxina și tiamina. Este plin de clorofilă, un compus care nu numai că face plantele să arate verzi, dar îmbunătățește și fluxul de oxigen către celule. Salata verde eliberează toxine și este bogată în antioxidanți care reduc riscul anumitor tipuri de cancer. Fibra din salată te face să te simți plin, curăță tractul digestiv și încetinește eliberarea de carbohidrați pe care o consumi.

Două cești de salată conțin doar 11 calorii, ceea ce o plasează în partea de sus a listei cu alte legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi broccoli crud, ardei, țelină, castraveți și morcovi.

Dieta cu salata verde
Dacă intenționați să slăbiți, includeți multe salate în dieta dvs. care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede. Dieta cu salată este simplă și eficientă și vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod serios.

Include salata verde în dieta ta

Salata verde este foarte bogată în fibre.
Mănâncă o salată mare de salată înainte de a mânca. Acest lucru vă va umple stomacul și nu veți dori să mâncați deserturi bogate în calorii sau carbohidrați care vă umplu. Deoarece salata verde este extrem de scăzută în calorii, o dietă cu salată verde te va face inevitabil să slăbești.

Adăugați la salata de salată verde, alte legume .
Puteți adăuga roșii și castraveți. Nu numai că vor adăuga varietate dietei, dar vor deveni și mai eficiente, deoarece roșiile și castraveții, precum salata verde, sunt diuretice bune. Diureticele elimină excesul de lichide și acizi grași care se acumulează în celulele corpului, pierzând astfel în greutate.

Condimentați cu atenție salata.
Nu adăugați un pansament special, cu excepția sucului de oțet/lămâie, ulei de măsline și puțină sare. Dacă decideți să utilizați un alt pansament, probabil că va adăuga o mulțime de calorii și efectul dietei nu va fi foarte bun.

Pe lângă fibre, salata verde conține aproximativ 90% apă. Legumele sunt extrem de sărace în calorii. Dieta cu salată vă satisface cu fibre care vă umple stomacul și vă face să mâncați mai puțin și, de asemenea, acționează ca un diuretic natural, eliminând excesul de lichide și grăsimi. Salata verde conține rezerve de vitamine și minerale esențiale, ceea ce vă asigură că nu veți suferi de o lipsă de nutrienți în timpul dietei.