dieta

Scopul său principal este de a înlocui proteinele animale cu cele conținute în nuci (nuci, caju, alune, migdale). Spre deosebire de majoritatea dietelor extreme, această dietă cu nuci are un meniu echilibrat și există o singură restricție - porția la fiecare masă nu trebuie să depășească 250 de grame.

Această dietă este stabilită pentru 10 zile, timp în care trebuie să slăbești 3 kilograme. Nucile sunt o sursă bună de proteine ​​și grăsimi, sub formă de acizi grași nesaturați sănătoși. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine E, B și B1, care au un efect pozitiv asupra pielii.

Nucile - Nucile sunt folosite pentru a face nucșoară, o tinctură care este deosebit de eficientă pentru problemele de stomac. Proteina din nucă ajută la creșterea mușchilor și conferă forță fizică. Nucile au proprietăți ușoare de curățare. Pot fi consumate de diabetici.

Alune - Aceste nuci sunt foarte hrănitoare, conțin aproximativ 60% grăsimi. Nu sunt greu de digerat, deci sunt recomandate copiilor care suferă de anemie, crize nervoase și stres mental intens. 100 de grame de alune acoperă nevoia de vitamina E a corpului de patru zile.

Arahide - Sunt bogate în vitamina E și vitaminele B, fosfor și niacină. Acestea conțin doi acizi grași importanți: linolenic și arahide, care au capacitatea de a reduce colesterolul din sânge.

Nucile - (Pecan) Sunt bogate în vitamina B1, implicate în metabolismul glucidic. Dintre toate nucile, acestea conțin cei mai mulți antioxidanți, datorită cărora scad nivelul colesterolului rău din sânge.

Caju - Au aproximativ 40% grăsime. O sursă bună de proteine ​​pentru vegetarieni. Acestea conțin acid folic, necesar în special femeilor însărcinate.

Nuci Ginkgo - Aceste nuci sunt fructele arborelui Ginkgo. Ei cresc în Extremul Orient. În Europa, aceste nuci sunt disponibile numai în cutii. Se adaugă la supe și pești.

Fistic - Nu numai delicios, ci și bogat în acizi grași nesaturați și proteine ​​din nuci. Conțin o mulțime de proteine ​​și celuloză, dar și magneziu, potasiu, vitamina E și vitamine B. Reglează bine activitatea inimii.

În această perioadă, nu consumați zahăr și dulciuri.

Opțiuni de mic dejun:
- salată de rucola, roșii, migdale zdrobite, condimentate cu ulei de măsline, plăcintă, cafea neagră;
- caserola de branza de vaci cu sos de portocale, presarata cu migdale, ceai;
- felie de pizza umplută cu roșii, ardei verzi și brânză de capră presărată cu caju zdrobit.

Opțiuni de prânz:
- supă cremă de cartofi și mărar, salată verde cu ulei de măsline și nuci măcinate, un pahar de suc de legume (roșie, morcov sau dovleac);
- supă cremă de broccoli și ciuperci albe cu smântână, o mână de nuci, o mână de stafide sau prune uscate, suc de boabe (căpșuni, coacăze negre, cireșe)
- suc de roșii cu busuioc, salată de cartofi prăjiți și frunze de Lolo Rosso cu maioneză, un pahar de iaurt neîndulcit de băut.

Opțiuni pentru micul dejun de după-amiază:
- o mână de nuci, o mână de stafide;
- o mână de nuci, un măr;
- o mână de nuci, o mână de curmale.

Opțiuni pentru cină:
- fulgi de ovăz mai lichizi pregătiți cu apă, ceai de plante (mușețel, mentă, balsam de lămâie);
- salata de morcovi rasi cu smantana, compot de prune sau caise uscate;
- salată de brânză salată, spanac opărit și ulei de măsline, ceai de karkade rece.