scădere

Această dietă a fost dezvoltată de experți germani în nutriție și este foarte populară în Germania. De aceea am ales dieta germană .

Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea, o felie mică de pâine .

Prânz: 2 ouă fierte, roșii, 80 de grame de spanac, condimentate cu puțin unt.

Cina: friptură, 150 de grame de salată de roșii și ceapă verde tocată, condimentată cu ulei .

Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea, o felie de pâine .

Prânz: 200 g salată de roșii tocate și varză, condimentată cu ulei de măsline, portocală sau două mandarine, poate fi un măr mare sau câteva prune .

Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne fiartă, 80 g salată verde.

Mic dejun: cafea sau ceai.

Pranz: ou fiert, 100 g branza, 200 g morcovi fierti, condimentati cu putin ulei de masline .

Cina: 250 g salată de fructe de mere, mandarine, banane, pere.

Micul dejun: un pahar de suc de mere .

Prânz: 250 de grame de pește prăjit sau fiert, mere, roșii.

Cina: friptură, 150 de grame de salată verde, condimentată cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie .

Micul dejun: un pahar de suc de morcovi .

Prânz: 200 g pui prăjit, 100 g salată.

Cina: puțin morcov ras, condimentat cu ulei de măsline, 2 ouă .

Mic dejun: o ceașcă de ceai neîndulcit, pâine prăjită .

Prânz: 200 g carne prăjită, 150 g salată de varză rasă cu suc de lămâie .

Cina: 150 g brânză, 100 g morcovi rasi cu ulei de măsline .

Mic dejun: o ceașcă de ceai neîndulcit, pâine prăjită .

Prânz: 200 g pui prăjit sau fiert.

Cina: 300 g orice fructe doriți (mere, pere, prune, portocale, caise, kiwi) .

În a doua săptămână, același meniu se repetă ca primul.

Reguli importante atunci când desfășurați o dietă:

Rămâneți la meniu fără a schimba ingredientele mâncării.