dieta

Sezonul estival este ideal pentru cei care au decis să lupte cu kilogramele în plus. În această perioadă a anului ne putem bucura de o mare varietate de fructe și legume proaspete care ne satură și, în același timp, ne umple corpul cu vitamine și minerale. Oferim oportunitatea ideală de a prepara sucuri de fructe proaspete, supe delicioase de legume și o varietate de băuturi proteice (vezi rețete).

Dacă ați ales vara pentru slăbit, nu vă înșelați, dar dacă urmați deja o dietă care nu a dat rezultate satisfăcătoare, vă recomandăm dieta super rapidă de două zile.

Această super dietă cu conținut scăzut de calorii și scurtă este potrivită pentru oricine nu are suficient timp liber pentru a intra în diete de 2 săptămâni. Aceasta pare a fi dieta perfectă de weekend care îți oferă libertatea completă de a mânca în timpul săptămânii în timp ce lucrezi și de a slăbi în timp ce te odihnești.

Știm cu toții că orice dietă este mai eficientă dacă este combinată cu exerciții fizice precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta ...

Super dietă de două zile pentru weekend:

MENIU SÂMBĂTĂ

-1 cană de lapte degresat cu fibre. După fiecare mic dejun ar trebui să mergeți, să alergați sau să mergeți cu bicicleta. Nu uitați să purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi. Evitați exercițiile fizice după 10 ore, deoarece se încălzește foarte tare.

- 2 cani de apă rece înainte de a mânca + salată de legume proaspete (alege legume de diferite culori), ton și o jumătate de cană de orez brun + fructe proaspete.

Gustare:

- o jumătate de găleată de iaurt degresat cu fructe + o jumătate de oră de mers.

2 pahare de apă rece înainte de cină + 2 felii de pizza fără carne + 1 pahar de bere + o lingură de înghețată de fructe.

MENIU SĂPTĂMÂNAL

-1 ceașcă de ceai verde + 2 felii prăjite de pâine integrală + brânză cu conținut scăzut de grăsimi + gem de dietă. După micul dejun, ieșiți la fugă sau la drumeție sau la o plimbare cu bicicleta timp de 40 de minute.

-2 pahare de apă rece înainte de prânz + 1 farfurie de spaghete cu sos de roșii + salată de fructe.

Gustare:

- o jumătate de găleată de iaurt degresat cu nuci zdrobite.

- 2 pahare de apă rece înainte de cină + 1 file de pui la grătar sau pulpă de pui + jumătate de roșie + 1 fruct.