Principalul lucru pe care este construit regimul este:
- consumul frecvent
- raportul MBB este de 20%, 40%, 40%, adică nu te privește de carbohidrați și nici nu ești obligat să pliezi fripturi toată ziua
- aport de apă suficientă/35 ml pe kilogram din greutatea dumneavoastră/
- putine calorii/dar nimeni nu a spus ca ar fi usor/
- mișcarea metabolismului cu o zi liberă
Ziua 1
Mic dejun:
atu cu muesli
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
1 activ cu muesli
1 felie de cll. ” Primă "
După Mic dejun:
rod la alegere
Masa de seara:
Friptură de pui la grătar 150 g
legume la alegere

hipocrate

Ziua 2
Mic dejun: 1 activ cu muesli
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Prânz: Salată la alegere
o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
1 activ cu muesli
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere

Ziua 3
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
100 g de sunca
legume la alegere
După Mic dejun:
rod la alegere
Masa de seara:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere

Ziua 4
Mic dejun:

atu cu muesli
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
2 cartofi fierți mediu
o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere

Ziua 5
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
100 g de sunca
legume la alegere

ziua 6
Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
atu cu muesli
1 felie de cll. ” Primă "
După Mic dejun:
1 activ cu muesli
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere
Note-Instrucțiuni

1. Toate felurile de mâncare sunt preparate fără grăsime.
2. Tonus sau pâine bonus este recomandată sau poate fi înlocuită cu altă pâine neagră.
3. Puiul este recomandat cu carne albă, gătită sau la grătar.
4. Ton conservat în propriul sos/în apă /.
5. Cafea sau ceai, precum și fructe proaspete citrice fără restricții (fără zahăr).
6. Orice condimente pot fi folosite (sarea este sever limitată).
7. Salatele opționale includ: orice legume cu măsură, fără impurități din diverse sosuri, ulei, brânză, cârnați etc.
FOARTE IMPORTANT: Asigurați-vă că beți două pahare de apă înainte de fiecare masă.

Hipocrate Papadimitrakos/nutriționist/este autorul regimurilor din acest subiect .
Coordonate: Sofia, str. Hadji Dimitar 9-11, telefoane: 02/986 58 34, 089/680 23 64, 088/592 05 12