Ouăle sunt adesea citate ca fiind vinovații colesterolului ridicat. Oamenii uită că abuzează de alimente mult mai dăunătoare, care sunt cu adevărat la baza problemelor lor de sănătate, în timp ce ouăle sunt cu greu printre ele.
Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. Sunt pline de toți nutrienții necesari dezvoltării vieții. Sunt bogate în vitaminele A, D, B12 și colină. Sunt o modalitate foarte bună de a rămâne sătul, de a obține substanțele necesare greu de obținut din alte alimente, dar și de a nu câștiga kilograme în plus, atâta timp cât nu abuzați de cantități.
Ce conțin ouăle?
Un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 70 de calorii, 0 g carbohidrați, 6 g proteine, 5 g grăsimi, 0 g fibre, 0 g zahăr. Restul se distribuie între potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, vitamina B6, vitamina B12, vitamina A, vitamina D.
Care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale ouălor?
Creier și sistem nervos sănătos
Colina din ouă asigură un control muscular bun, reglează conducerea nervoasă și îmbunătățește funcția creierului, inclusiv memoria și concentrarea. Aportul de colină este deosebit de important în timpul sarcinii pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului fetal.
Vitamina B12 este un alt nutrient important, important pentru formarea globulelor roșii. Această vitamină menține funcțiile neurologice normale și promovează sinteza ADN-ului.
- Mănâncă pielea pentru oase sănătoase și pentru pierderea în greutate
- Pastile de slăbire ABC Acai Berry acum în Bulgaria Ultimele știri din Interviu
- Râsete, plimbare cu câinele și ouăle - o rețetă pentru pierderea în greutate Știri
- Anxios Peste 60% dintre bulgari sunt supraponderali - Ultimele noutăți de la
- Tradiționalul maraton de înot de la insulă la pod va fi mâine - Ultimele știri din Burgas și din regiune