Iarna, toți câștigăm în mod necesar câteva kilograme. În timp ce afară este rece, fripturile delicioase cu marinată cu miere și alimente grase merg cumva mult mai bine. Înainte de sărbători trăim un stres total în timp ce căutăm o rochie pentru Anul Nou și după ele chiar mai mult, deoarece blugii noștri sunt puțin prea strâmți. Din acest motiv, LAVA Bulgaria vă va împărtăși dieta sa de iarnă, care poate fi urmată de oricine.

De fapt, o dietă de iarnă este foarte diferită de o dietă de vară datorită sezonalității alimentelor. Iată câteva reguli ușor de urmat pentru a te simți perfect în pielea ta, fără foamea și fără a fi frig, indiferent de ce purtăm.

simți
LAVA Bulgaria

În primul rând, l-am auzit de un milion de ori - îl vom repeta, mănânci de șase ori pe zi. Consumul la fiecare 3-4 ore ne va accelera metabolismul și vom topi grăsimea mai repede. Să profităm de supe. Nu numai că vom evita mâncarea excesivă cu felul principal, dar ne vom purifica și corpul. Trebuie să ne alimentăm corpul cu fibre. Culturi precum linte, soia, naut, fasole și fasole saturează mult și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.

LAVA Bulgaria

Când vine vorba de o dietă de iarnă, ceaiurile sunt o metodă foarte preferată de încălzire atunci când suntem reci. Cu toate acestea, ne ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Trebuie să alegem plante cunoscute pentru proprietățile lor de slăbire, cum ar fi ceaiul verde, rooibos sau ceaiul de păpădie. Acesta din urmă, pe lângă faptul că ajută stomacul să facă față procesării grăsimilor și să scape mai repede de ele, este și foarte util pentru rinichi.

Pe lângă ceaiurile care ard calorii, ar trebui să includem în meniul nostru astfel de alimente. Cum să arzi calorii în timp ce mănânci? Pur și simplu, trebuie să alegem alimente pentru care organismul are nevoie de mai multă energie pentru a le prelucra decât a ingerat prin ele. Acestea sunt praz, căpșuni, mere, dovleac, țelină, morcovi, pepene verde, conopidă, ardei iute, pește, ciocolată neagră.

LAVA Bulgaria

Să nu uităm de fibre și apă, care sunt absolut obligatorii în orice dietă, fie că este vorba de o dietă de iarnă sau doar de detoxifiere. O linguriță de semințe de in, drojdie, cereale și semințe care sunt echivalente cu vrăjitorii în scăderea în greutate. Pentru a elimina deșeurile sale, corpul uman are nevoie de apă și fibre. Acestea din urmă sunt de două tipuri - solubile și insolubile. Avem nevoie de amândouă. Surse de fibre solubile sunt merele, portocalele, nucile decojite, orz, fasole și morcovi, iar insolubile sunt tărâțele, orezul brun și cerealele integrale. Doza zilnică recomandată pentru aportul de fibre este de aproximativ 20 - 35 g. Soluția la problemă este destul de ușoară. Înlocuiți alimentele albe cu cele întunecate - pâinea albă cu negru, cereale integrale, orezul alb cu maro și altele. Crearea unor obiceiuri alimentare bune în voi va fi recompensată în proiectarea unor astfel de copii. Urmând exemplul dvs., vor începe să prefere orezul brun și pâinea neagră. În ceea ce privește apa, bea un pahar înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și veți mânca mai puțin. Când ai terminat, bea încă unul și totul va fi bine.

LAVA Bulgaria