Spuneți adio iritației, roșeaței și rozaceei odată pentru totdeauna

  • dieta

    Alimente pe care să vă concentrați:
    Legume precum sparanghel, castraveți, cartofi dulci, legume cu frunze verzi, dovleac, broccoli, conopidă, țelină, salată, dovlecei și fasole verde;
    Condimente precum coriandru, cardamom, șofran și mărar;
    Somonul (acizii grași omega-3 din acest super aliment au proprietăți antiinflamatorii și reduc roșeața);
    Pește, pui și curcan;

    Fructe precum struguri, pepeni și mango;
    Curcumă

    Nutriționiștii recomandă ca dieta să conțină 25-35% legume proaspete, 25-35% proteine ​​(inclusiv ouă), iar restul procentelor să rămână pentru ovăz bogat în fibre, granola, orez.

    Alimentele cu conținut scăzut de zahăr, precum și carbohidrații complecși (leguminoase și cartofi) sunt, de asemenea, bune pentru piele, în timp ce cele cu conținut glicemic ridicat (zahăr rafinat și carbohidrați) sunt adesea de vină pentru declanșarea problemelor pielii.