A doua sarcină, dar nu mai puțin importantă, a hemoglobinei este de a absorbi dioxidul de carbon din țesuturi și de a-l transporta în direcția opusă plămânilor. Inspirăm - și organele noastre primesc oxigenul necesar activității vitale. Expirăm - și curățăm țesuturile de dioxid de carbon format în ele. Fără hemoglobină, inhalarea și expirarea completă ar fi imposibile.

ziarul

Dacă cantitatea acestei proteine ​​este mică, organismul nu primește suficient oxigen. Inima, creierul, alte organe încep să sufere de hipoxie, care afectează capacitatea lor de a lucra și stima de sine în general. Apar simptome caracteristice ale anemiei.

Unul începe să se simtă slab, se pare că nu are puterea nici măcar pentru cele mai elementare sarcini zilnice. Dacă face ceva, obosește repede. Apar atacuri de vertij, care treptat devin mai frecvente. Pielea devine palidă, mai ales vizibilă pe gingii - au o nuanță roz deschis. Respirația scurtă apare foarte ușor și rapid, chiar și cu cel mai mic efort fizic. Un alt simptom al hemoglobinei scăzute este palpitațiile. Și, uneori, inimii par să rateze bătăile. (Bel. ed. Pe paginile foliei veți citi mai multe despre semnele comune și mai rare ale deficitului de hemoglobină.)

Nu există două opinii în această privință: dacă bănuiți că nivelul hemoglobinei este scăzut, ar trebui să consultați un medic. După examinare, cel mai probabil, el vă va oferi să dați sânge pentru analiză. Acest lucru este necesar pentru a clarifica cauzele simptomelor dumneavoastră: de fapt hemoglobină scăzută sau alte boli. De exemplu, bolile cardiovasculare pot fi mascate ca anemie și este foarte important să nu o ratați.

Dacă se confirmă nivelul scăzut de hemoglobină, medicul va începe să caute cauzele. Sunt mulți - de la inofensiv la mortal. De exemplu, scăderea hemoglobinei este o situație normală în timpul sarcinii sau la persoanele care încearcă să slăbească cu o dietă strictă. Dar bolile cronice de rinichi, ciroza ficatului, otrăvirea cu plumb, sângerările interne, diferite tipuri de cancer pot duce, de asemenea, la anemie. În general, este obligatoriu să consultați un medic pentru a exclude aceste probleme.

Dar să presupunem că nimic teribil nu se întâmplă cu sănătatea ta. În acest caz, pentru a normaliza nivelul de hemoglobină va fi suficient pentru a regla ușor meniul.

Mănâncă alimente bogate în fier

Pentru a produce hemoglobina, corpul are nevoie de fier. Când acest microelement este deficitar, se dezvoltă unul dintre cele mai frecvente tipuri de anemie - deficitul de fier. Prin urmare, primul lucru de făcut cu un nivel scăzut de hemoglobină este să ne concentrăm asupra alimentelor bogate în fier: carne și pește; ficat și alte subproduse - rinichi, inimi; spanac, varză și alte legume cu frunze verzi; brocoli; fasole și linte; ouă de găină; nuci si seminte; fructe uscate.

Adăugați produse cu acid folic în meniu

Acidul folic este una dintre vitaminele B. Este un ingredient necesar în producția de hemoglobină în organism. Dacă nu obțineți suficient din această substanță din alimente, riscați să dezvoltați anemie cu deficit de folat.

Sursele bune de acid folic sunt: ​​spanacul și varza; fasole, mazăre și linte; sparanghel; ouă de găină.

Nu uitați de vitamina C.

Obținerea de fier suficient din alimente și suplimente este importantă și necesară. Dar este și mai important să vă asigurați că acest oligoelement este absorbit. Vitamina C permite organismului să primească mai mult fier din alimente. Căutați-l în produse precum: citrice; fructe de padure; spanac, varză; coacăz negru.

Iar vitamina A este necesară

Vitamina A și beta-carotenul (forma sa conținută în produsele vegetale) sunt, de asemenea, elemente importante care permit organismului să absoarbă fierul mai eficient cu alimentele.

Următoarele produse sunt bogate în vitamina A: ficat, în special carne de vită, inclusiv sub formă de cârnați și pateu; ficat de cod; cartofi dulci; spanac; dovleac.

Nu abuzați de produsele care afectează absorbția fierului

În special, produsele care conțin calciu sunt capabile de acest lucru: iaurt și brânză de vaci; soia și produse din soia; smochine.

Există o nuanță aici: calciul nu trebuie exclus complet, deoarece este necesar și de către organism. Este important doar să nu abuzăm de ea. Un pahar de iaurt sau unul sau două smochine nu vor provoca daune, mai ales dacă sunt consumate în momente diferite din produsele care conțin fier.

Absorbția acestui microelement poate fi agravată prin utilizarea ceaiului și a cafelei.

Luați suplimente de fier

Suplimentele biologice care conțin fier sunt o alegere bună pentru îmbunătățirea nivelului de hemoglobină din sânge, dar trebuie avut grijă de supradozajul lor posibil. Excesul de fier poate provoca hemocromatoză - o afecțiune care crește riscul de boli ale ficatului, vezicii biliare, tiroidei, sistemului cardiovascular și uneori chiar stimulează dezvoltarea unor tipuri de cancer.

Bel. ed. Ați citit deja despre beneficiile fierului, vitamina C. Consultați suplimentele nutritive ale vindecătorului pe această pagină FEROMAX tonic puternic și NU FIER.