Dacă vi se pare ciudat, se face distincția între dietele potrivite pentru femei și diete pentru bărbați, nu fi atât de surprins.

corpul masculin

Explicația este foarte simplă - în timpul pubertății corpul unui băiat în creștere și cel al unei fete în creștere suferă modificări radicale care afectează chiar și modul în care funcționează metabolismul lor.

Adăugați la aceasta factori precum înălțimea, greutatea și activitatea fizică și se dovedește că nevoia de calorii pentru ambele sexe este destul de diferită.

Aici vom încerca să vă oferim un exemplu dieta pentru barbati, ca cantitate de porții pe care va trebui să le judecați în funcție de nevoile individuale.

Amintiți-vă, de asemenea, că ar trebui să beți multă apă, să nu vă pierdeți micul dejun (doar voi îl veți putea cheltui pe deplin sub formă de energie), să mâncați de 4 ori pe zi cu 2 gustări suplimentare (adică în total 6 mese) și calorii aportul de la cină trebuie redus la minimum. Știi despre mișcarea ta - în ea stă secretul succesului tău către corpul masculin perfect!

Iată propunerea noastră pentru 10 zile dieta pentru slăbit la bărbați!

Pentru un mic dejun dietetic, pregătiți 2 felii de pâine integrală sau de secară, pe care le puteți întinde cu puțin unt și adăugați o felie de șuncă (pui sau curcan) sau produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi (brânză, brânză galbenă, brânză de vaci). O altă opțiune este de a prepara o cereală pentru micul dejun cu lapte.

Pentru un prânz dietetic, pregătiți aproximativ 100-150 g de carne sau pește pur cu o salată la alegere (alegeți doar fructe și legume de sezon) sau legume înăbușite. Nu excludeți din meniu cartofii și orezul, deoarece corpul masculin are nevoie și de carbohidrați rapizi, deși în cantități limitate.

Pentru o gustare dietetică după-amiaza, puteți pregăti din nou 1 sandviș, lapte de fructe sau salată proaspătă.

Cina la aceasta dieta pentru barbati poate fi similar cu meniul dvs. de prânz, dar în cantități mult mai mici. Pentru varietate, vă puteți pregăti legumina preferată - linte, fasole, mazăre etc. Dar amintiți-vă că porțiunile de seară ar trebui să fie destul de mici. Vă dorim noroc!