conopidă

Toamna este anotimpul în care corpul nostru se adaptează treptat la iarnă, vreme rece. Trecem la mese mai grele, care ne oferă mai multă energie, ceea ce afectează adesea greutatea noastră. De aceea, astăzi vă prezentăm o dietă de toamnă cu conopidă, care face minuni cu aspectul nostru pe de o parte și, pe de altă parte, ne ajută în mod eficient să ne întărim corpul înainte de iarnă.

Dieta de toamnă cu conopidă
Pentru unii poate suna incredibil, dar conopida se dovedește a fi un cadou uimitor din natură. Conopida este leguma care are cel mai mic conținut de carbohidrați. Are doar 4% carbohidrați, scrieți de pe gotvach.bg. Ceea ce face conopida atât de populară este că are o textură similară cu cartofii, dar fără toți carbohidrații. Interesant este că conține aproape la fel de multă vitamina C ca portocalele. În cele din urmă, are un gust neutru, ceea ce înseamnă că îl puteți găti și aromă după cum doriți.

Dieta cu conopidă pentru slăbit
Dieta cu conopidă recomandă utilizarea legumelor pentru a înlocui alimentele bogate în carbohidrați și amidon în mai multe feluri de mâncare. Dieta poate funcționa cu succes pentru pierderea în greutate din mai multe motive. Iată câteva motive pentru care consumul de conopidă vă poate ajuta să slăbiți:

1. Sarac in calorii
Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, o porție de conopidă de 100 de grame conține doar 25 de calorii. Aceasta este alternativa perfectă cu conținut scăzut de calorii la carbohidrații nesănătoși, care vă pot ajuta să țineți evidența numărului de calorii consumate pe zi.

2. Bogat în fibre
O porție de 100 g conopidă conține 2 g fibre conform datelor USDA. Fibrele promovează sațietatea și te mențin sătul mai mult timp, eliminând nevoia de a mânca mai des.

3. Păstrează sistemul digestiv sănătos
Potrivit nutriționistului clinic Dr. Rupali Duta, conopida este bogată atât în ​​fibre solubile, cât și în fibre insolubile, ceea ce favorizează digestia sănătoasă. Funcționarea lină a sistemului digestiv este crucială pentru pierderea în greutate sănătoasă și rapidă.

4. Menține corpul hidratat
O porție de 100 g conopidă brută conține 92 g de apă (conform datelor USDA). Acest lucru face legumele incredibil de hidratante, ceea ce este important pentru oricine urmează o dietă de slăbit.

5. Crește imunitatea
O porție de 100 g conopidă oferă organismului 48 mg de vitamina C sau acid ascorbic (conform datelor USDA). Vitamina C este importantă pentru imunitatea organismului.

Aplicarea culinară a conopidei
Având în vedere toate aceste beneficii pentru sănătate, conopida este o legumă folosită pe nedrept, care poate fi folosită mult mai mult. Poate fi consumat după fierbere, gratar ușor sau poate fi măcinat și adăugat în aluat pentru a face o serie de prăjituri și sos.

Atenţie!
Rețineți, totuși, că consumul excesiv de conopidă poate provoca flatulență. În cazul în care suferiți de orice boală cronică sau de lungă durată, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a urma o astfel de dietă extrem de restrictivă pentru pierderea în greutate.

Rada Thomas, în cartea sa Dieta conopidă, arată cum o legumă modestă a devenit deja un puternic substitut pentru carbohidrați. Conopida este noua soia și această legumă versatilă poate fi transformată în orez, aluat, piure de cartofi și chiar prăjituri și budincă. Dieta de trei zile cu supă face minuni cu sănătatea noastră Corpul nostru este rezistent și datorită acestui fapt putem trăi în pace într-un mediu care dintr-o singură pagină ... 11 septembrie 2019 skafeto.com

Orez de conopidă
Institutul American de Cercetare a Cancerului a inclus conopida pe lista legumelor care luptă împotriva cancerului. Se spune că legumele crucifere sunt o sursă excelentă de vitamine B, C, K, mangan, potasiu, precum și omega-3 și clor. Nu este de mirare că autorul a găsit în această legumă răspunsul la majoritatea întrebărilor sale de sănătate.

Dacă ați încercat și ați renunțat la majoritatea dietelor pentru slăbit, deoarece nu mai puteți mânca aceeași mâncare săptămână după săptămână, doamna Thomas face descoperiri culinare uimitoare în cartea sa, care vă vor ajuta să rămâneți la acest plan strict.

Sunt peste două decenii de călătorie yo-yo să piardă și să recâștige în greutate, în cele din urmă a făcut-o să-și dea seama că întreaga dietă proteică care a determinat-o să piardă în greutate rapid îi provoacă și constipație și creștere în greutate.

Îi este dor de orez, cartofi și multe alte lucruri. Așadar, când a început să experimenteze conopida ca substitut, rezultatele obținute au fost foarte încurajatoare. Rada nu numai că reușește să se mențină la toată dieta fără proteine ​​și carbohidrați, ci oferă, de asemenea, corpului ei substanțele necesare și face ca consumul să fie o experiență interesantă.

Pro și contra ale dietei de conopidă
Înlocuirea carbohidraților precum orezul, cartofii și grâul cu conopidă stă la baza dietei cu conopidă. Legumele din această dietă sunt folosite pentru a face orez de conopidă, piure de cartofi, pizza de conopidă, fursecuri etc., care înlocuiesc carbohidrații din dietă. Dieta funcționează și pentru cei care urmează o dietă fără gluten.

Atenţie!
Autorul nu recomandă deloc dieta orbește: carbohidrații complecși din conopidă provoacă flatulență, astfel încât cei care suferă ar trebui să fie atenți. Mamele care alăptează, pacienții care iau diluanți ai sângelui și pacienții cu hipotiroidism trebuie să se consulte cu medicul înainte de a trece la o dietă cu conopidă, avertizează autorul. Conopida nu este, de asemenea, recomandată pacienților cu probleme tiroidiene, deoarece interferează cu absorbția iodului.

Vedeți relatarea nutriționistului despre experiența ei cu dieta de conopidă:
Acum este general acceptat în rândul medicilor, nutriționiștilor, profesioniștilor din domeniul sănătății și fitnessului că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în fibre și proteine ​​este cea mai bună modalitate pentru orice tip de program de slăbire. În India, de exemplu, dieta este exact opusă - mănâncă cantități uriașe de orez și puțină legume și carne. Dacă sunteți vegetarian, chiar și această mică carne este interzisă. Amintiți-vă că, dacă sunteți vegan, nu puteți mânca nici măcar brânză sau lapte care conține niște proteine.

Deci ce a mai rămas? Orez, orez și mai mult orez. Acest orez este metabolizat rapid în corpul dumneavoastră, crescând glicemia în acest proces și, atunci când nu este ars în timpul exercițiului, se transformă în grăsime și se instalează în celule. În cartea mea Dieta conopidelor, principala principală este înlocuirea carbohidraților răi și fără nutrienți din orezul rafinat, făina etc. cu conopidă bogată în substanțe nutritive, plină de fibre, care poate fi transformată rapid și ușor în ceva care are gust aproape exact ca orezul, baza de pizza, cartofii etc.

De ce conopida?
Nu sunt multe legume mai nutritive decât conopida?
M-am oprit la conopidă acum aproximativ cinci sau șase ani destul de accidental (nu-mi amintesc sincer cum și când) și unul dintre primele lucruri pe care le-am descoperit a fost ce gust minunat dă fiecărui fel de mâncare pe care l-am adăugat. De la pizza la chiar și sushi delicat. Conopida, la fel ca majoritatea legumelor crucifere, produce gaze. Nu crezi că oamenii care suferă de acest lucru nu vor putea profita de el?